Nem számít, ki vagy, viselkedésed károsíthatja vagy tönkreteheti a lábad egészségét (szó szerint). Ezért olyan fontos vigyázni rájuk – elviselhetik a verést, de a rossz bánásmód végül megakadályozza, hogy rugdossák őket. Ez a cikk olyan hasznos tanácsokat ad, amelyeket mindenkinek, akinek lába van, be kell építenie a napi rutinjába.

1. Rendszeresen vizsgálja meg lábfejét, hogy nem változott-e…

Az emberek többsége természetesnek veszi a lábát. A lábai azonban rendkívül érzékenyek arra, hogyan ápolják őket, és sokat elárulnak általános egészségi állapotáról is. Ennek eredményeként kritikus fontosságú, hogy figyelemmel kísérje őket az esetleges változások miatt.

 

Ha kisebb elváltozásokat, például vágásokat, hólyagokat vagy duzzanatot észlel, ne hagyja figyelmen kívül azokat. Ezek a nem megfelelő bőrápolás vagy a nem megfelelő lábbeli viselésének jelei lehetnek. Sérülésre vagy betegségre (pl. cukorbetegségre) is utalhatnak. Ezeknek a változásoknak a korai felismerése a probléma korábbi azonosításához vezethet, így könnyebben kezelhető és elkerülhető a szövődmények.

 

2. Mindig ellenőrizze cipője belsejét

A lábak értékelése mellett meg kell vizsgálnia a cipők állapotát. A láb egészségét befolyásolja a környezete, és nincs olyan környezet, amely károsabb lenne a lábára, mint a cipője.

 

A lába irritálódhat, ha a cipője belülről elhasználódott. A meglazult vagy a párnázottságukat elvesztett talpbetétek viszont már nem biztosítják a lábad által igényelt támaszt. Lényegében a cipő elhasználódásával kevésbé hatékonyan védi a lábát, és sérülést okozhat.

 

Ezért ellenőrizze a cipőjét (és az ortopédiait), hogy nem kopott-e, és szükség szerint cserélje ki.

 

3. Vegyél fel olyan cipőt, ami ortézisbarát.

Hordjon ortézisbarát cipőt, akár sportoló, akár irodai dolgozó, akár nincs lábproblémája.

 

Az első és legfontosabb az, hogy az ortézisbarát cipők megóvhatják lábát az esetleges egészségügyi problémáktól, különösen, ha hajlamosak vagyunk rájuk. Másodszor, ha már fájdalmai vannak, vagy kényelmetlenül érzi magát, az ortézisbarát cipők segíthetnek.

 

Ennek az az oka, hogy az ortózisbarát cipőket úgy tervezték, hogy elnyeljék a stresszt és a nyomást, valamint csökkentsék a bőrirritációt és támogassák a láb természetes mozgékonyságát. Ebben a tekintetben sok cipő nem védi a lábát. Természetesen ez az oka annak, hogy olyan sok embernél eleve kialakulnak (vagy súlyosbodnak) problémák: nem megfelelő cipőt viselnek.

 

Ennek ellenére az ortézisbarát cipő mindenkinek segíthet, függetlenül attól, hogy van-e lábproblémája vagy sem.

 

4. Ha szükséges, használja egyéni orthotikumok

Ellentétben az ortézisbarát cipőkkel, amelyeket mindenkinek viselnie kell, egyéni orthotikumok csak szükség szerint szabad használni. De használja őket, amikor szükség van rájuk! Számos lábprobléma, a plantáris fasciitistől a diabéteszes neuropátiáig, lelassítható vagy akár visszafordítható egyéni orthotikumok.

 

Ennek eredményeként fájdalomcsillapítás, fertőzésmegelőzés, fokozott lábrugalmasság és egyéb előnyök érhetők el. Fontolja meg ezt: az ortopédia gyakran számos olyan betegséget képes kezelni, amelyek egyébként műtétet tennének szükségessé, ha nem kezelik őket. Úgy gondoljuk, hogy némi párnázást érdemesebb viselni, mint kés alá menni.

 

5. Rendszeresen vizsgáltassa meg lábfejét.

Az első tanácsunk az volt, hogy rendszeresen vizsgálja meg a lábát. Néha azonban érdemes szakemberrel megvizsgáltatni a lábfejét. Egyes lábváltozások nyilvánvalóak, például zúzódások és karcolások, míg a bőr szerkezetének és színének finomabb változásai észrevétlenek maradhatnak. A lábgyógyász számára azonban ezek a kialakuló egészségi állapot jelzései lehetnek, ezért rendszeresen látogassa meg őket.

 

Járását is rendszeresen ellenőriztetnie kell. Ez segíthet az észrevétlen mozgásminták azonosításában, így ortopédbarát cipőt vagy ortopédiat viselhet a lábsérülések elkerülése érdekében. A professzionális ellenőrzés egy második szemcsoport, amely képes észrevenni azokat a dolgokat, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagy.

 

6. Vegyen fel tiszta, száraz és jól illeszkedő zoknit.

A nedvesség és a nedvesség miatt az emberi lábak hajlamosak a fertőzésekre, különösen a gombás betegségekre. Emiatt elengedhetetlen a száraz zokni. A nedvességelvezető textíliák ideális választás, mivel felszívják a nedvességet és szárazon tartják a lábat.

 

Az is jó ötlet, ha megfelelő méretű zoknit viselsz. A túl bő zokni súrlódást okozhat a cipőjében, ami felhólyagosodáshoz vezethet. A túl szűk zokni korlátozhatja a véráramlást. Ezért válasszon olyan zoknit, amely jól illeszkedik, de hagy némi levegőt.

 

7. Legyen óvatos, ha mezítláb jár…

Igen, a mezítlábas séta őrületének kellős közepén vagyunk. Bár számos egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe, a mezítláb járást óvatosan kell megközelíteni. Nem akarunk megijeszteni, de a sétáláshoz tökéletesnek tűnő zöld füves mező üvegeket, borotvákat, tűket és egyéb káros tárgyakat rejthet. Ez jelentős sérülést okozhat.

 

Komolyan, ha nem alaposan értékelt egy felületet, vegye fel a cipőjét. Ha a saját kertedről gondoskodtál, tehetsz kivételt, de még akkor is óvatosnak kell lenni.

 

8. Megszabadulni az egészségtelen, a lábfejet romboló szokásoktól

A lábad, mint bármely más végtag vagy szerv a testedben, érzékenyek a szokásaidra. Amit eszel, alszol, iszol, lélegzel, és minden más, az a lábad. A helytelen táplálkozás, a stressz és a túlzott alkoholfogyasztás vagy dohányzás mind közvetve, mind közvetlenül negatív hatással lehet a láb egészségére.

 

A bőrszárazságot és a bőrrepedést/hámlást vitamin- és ásványianyag-hiány okozhatja. A köszvényt a túlzott alkoholfogyasztás okozhatja, a dohányzás pedig korlátozhatja a véráramlást. Ezenkívül a nem megfelelő cipőben végzett gyakorlatok ismétlődő stresszes sérüléseket okozhatnak, amelyek elkerülhetők lennének, ha a cipőt megfelelően rögzítenék. A szabály egyszerű: vezessen egészséges életmódot, és valószínűleg megelőzheti a legtöbb lábproblémát.

 

9. Vigyázzon a cukorbetegségre (ha van)

A diabéteszes láb egy olyan fogalom, amely a láb egészségét befolyásoló problémák egy csoportját írja le. Sebek, fertőzések, száraz bőr, szín- és textúraváltozások, neuropátia (idegfájdalom vagy érzéketlenség) és mások. A magas vércukorszint károsíthatja a lábat, súlyos helyzetekben pedig olyan fertőzésekhez vezethet, amelyek amputációt tesznek szükségessé.

 

Szerencsére azok a cukorbetegek, akik kontroll alatt tartják vércukorszintjüket, könnyen megelőzhetik ezeket a pusztító hatásokat. Rendkívül fontos a vércukorszint rendszeres ellenőrzése, az előírt gyógyszerek szedése és a cukorbetegség-barát életmód. A cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell lábukat bőrelváltozások szempontjából, és viselniük kell diabetikus lábbeliket és ortopédiai eszközöket, hogy megvédjék magukat a sebektől.

 

10. Vigyázzon a lábára

A lábad sok büntetést elviselhet. Ezt bárki tanúsíthatja, aki sportoló vagy fizikailag megterhelő munkát végez. Ugyanakkor érzékenyek is. Ennek eredményeként különösen ügyeljen rájuk.

 

Vágja rövidre lábkörmét, hogy elkerülje a benőtt körmöket, és soha ne vágja le a bőrkeményedést vagy a tyúkszemet, mert az irritációt vagy fertőzést okozhat. Továbbá, ha fáj a lába egy hosszú nap séta vagy egy megerőltető edzés után, adjon nekik egy kis szünetet.

 

A lábad a tested alapja, amely egy templom.

Gyakran figyelmen kívül hagyjuk a lábunkat, amíg fájdalmasak nem lesznek. A lábak rendszeres ápolása azonban segíthet elkerülni az elhanyagolásból eredő sérülésekkel járó kínt és gyötrelmet. Ha gondoskodik a lábáról, többet hoz ki belőlük, legyen szó jobb atlétikai teljesítményről, nagyobb állóképességről vagy egyszerűen vonzóbb lábujjakról. Ha jól bánsz a lábaddal, akkor jól fognak bánni veled.

 

Segítségre van szüksége a lábápolási igényeinek megfelelő ortopédiai lehetőségek felkutatásában? Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy segítsünk megtalálni az ideális párosítást!