A lábak szenvtelensége összefügghet a cukorbetegséggel, a mélytónus-elzáródással, a csigolyaközi porckorongok kidudorodásával; az alsó görcsök indokolttá tehetik a kalciumot vagy a foszfort, párátlanítást, varikózus módokat. Milyen a fizikai állapotod, a bázisaid „beszélnek” hozzád.

Az öregedés az alapoknál kezdődik. Minden nap a bázisunkon állunk, hogy sétáljunk, dolgozzunk és mozogjunk. napról napra, időről időre, de ritkán figyelünk vagy figyelünk a bázisainkról érkező figyelmeztető jelzésekre.

A kínai és a nyugati drogok egyaránt egyetértenek abban, hogy a test egy egész, és az erőátvitel semmiképpen sem csak helyi. Ez azonban hosszú távon más folyosókat is érinteni fog, ha egy helyen probléma van. Amint a tőlünk legtávolabb lévő lábujj funkciója meghibásodik, az erőpont alulról, a bokáról, a lábszárról, a sonkáról a középsőre, sőt az állra változik. Idővel megváltozik a csontszerkezet, és az izmok és izmok is megváltoznak. Emellett problémák is vannak.

Mégis, őr, egészség húzza a vészharangot, Ha a bázisok gyakran mutatnak színes tüneteket.

1. Hideg alapok
■ Tünetek A kezek és a lábak gyakran hidegek, különösen éjszaka, valóban elég hidegek az alváshoz.
Zhu Jiahong, a Changhua Xiuchuan Kórház láb- és bokasebészeti részlegének igazgatója azt mondta, hogy a hideg alapok a rossz vérkeringés, séta vagy túl kevés állapot mellett más állapotokkal is összefügghetnek, mint például a cukorbetegség, az artériás embólia vagy a Raynaud-panasz. gyakorlat. Az autoimmun panaszok „szkleroderma” korai jeleként, ha kezei és lábai gyakran sápadtak és hidegek, lábkörmei pedig halványról kékre és nagybeszédűre változnak, fordítson különös figyelmet.

A rossz vérkeringés mellett összefüggésbe hozható az autonóm jitterek részével is.

Chen Qixian, a Wanfang Kórház Rehabilitációs Orvostudományi Osztályának igazgatója elmagyarázta, hogy a motoros izgalom és az érzékeny izgalom mellett az idegrendszer autonóm izzadásokkal is rendelkezik, amelyek felelősek az érszűkületért és -tágulásért, a hideg és meleg érzésért, függetlenül attól, hogy lesz-e libabőrös vagy izzadó. Valójában azonban, ha a hőmérséklet szintén alacsonyabb, a kompresszióra hajlamos emberek keze és lába különösen hideg lesz, ha a kiegészítő remegések különösen könnyen összehúzódnak.” A nők különösen hajlamosak erre. A valódi ok ismeretlen. Azt gyanítjuk, hogy egyes nők autonóm idegességei könnyebben kiválthatók.”

bejelent

A hagyományos kábítószer úgy véli, hogy a hideg lépben és gyomorban szenvedőknek általában hideg a keze és az alapja, ami gyakori az alacsony mozgásképességűeknél (általában ülőknél), a vegetarianizmus (a meleg hús és a hosszú ideig nem evett hús károsítja a lépet és a gyomrot). mélyfagyasztás), vagy gyenge qi-vel és vérrel rendelkező emberek. Valóban, ha megiszol egy bögre forró teát, átmenetileg felmelegítheti a kezét és a lábait, de nem tart sokáig, amíg újra kihűl. Mivel az idegen tárgyak átmenetileg megváltoztatják a vérkeringést, a vérforgása továbbra is gyenge. Chen Pinghe, a Tajpeji Orvosi Egyetemi Kórház Akupunktúrás és Sérülési Osztályának igazgatója újra összpontosított Az abecedarian mód a mobilitás növelése, a vérkeringést elősegítő gyógyszerek szedése, vagy olyan ételek fogyasztása, amelyek felmelegíthetik a lépet és a gyomrot.

■ Ezt megteheti
◎ 1. Áztassa be az alapokat 40 °C-os forró vízzel 20 csillogásig, hogy megjavítsa az alapokat, de ne áztassa túl forrón, hogy elkerülje a felforralást. Chen Qixian azt javasolja, hogy a víz hőmérséklete ne haladja meg a 40 °C-ot. Nem áztatható túl sokáig. Tanulmányok kimutatták, hogy a 20 csillogás a legalkalmasabb. Mivel meleg telivér vadállatok vagyunk, ha túl sokáig változtatjuk a testhőmérsékletünket, a testünk megpróbálja visszaállítani a hőmérsékletet. Tehát ha túl sokáig áztatjuk, hogy felforrósítsuk az alapokat, a test megpróbál energiát termelni az alapokhoz.” További kalóriákat fogyaszt, és a szív nem bírja elviselni.

◎ 2. Longan kiegészítés
Ami a lép és a gyomor felmelegítését illeti, a legegyszerűbb módja az erjesztett rizs fogyasztása. A Longan erjesztett rizshez adható, hogy egyszerre melegítse a lépet és a szívet. Chen Ping és egy eset Nanjingba ment tanulni, és nem voltak hozzászokva az eredeti klímához. Az állásidőben ő volt az egyetlen, aki fagyos sérülést szenvedett az akadémián. Az erjesztett longan elfogyasztása után a kezek és az alapok már nem szenvedtek fagyhaláltól a következő állásidőben.

◎ 3. Gyakorolj többet
Pozitívabb megközelítés a testmozgás, hogy a vér és a vitalitás élénk legyen.” A Shaolin Templom szerzetesei rovarevők, de mivel egész nap bokszolnak, és sok erőfeszítést tesznek, nem tűnnek kócosnak, vagy hideg kezük és alapjuk. – mondta Chen Pinghe.

Lábgörcsök
■ Tünetek A lábgörcsök bármely életkorban jelentkezhetnek, különösen a középkorú és időskorúaknak leggyakrabban az éjszaka közepén jelentkeznek fenékgörcsök, fenékfájdalmak, és ez valószínűleg indokolja a kalcium- és foszforbevitelt, a párátlanítást, az izomfeszülést vagy az ülést és állást. túl hosszú napközben, rossz testtartás, visszeres módok, sok Ez a cukorbetegséggel, Parkinson-panaszokkal, vérszegénységgel, hipoglikémiával és endokrin rendellenességekkel kapcsolatos.

bejelent

■ Mit mondott a károgó
Zhu Jiahong megfigyelte, hogy a legtöbb embernek sípcsont-görcsei vannak a leggyakrabban, míg a lábujjgörcsök gyakoribbak az alsó görcsökben, és az alsó görcsök kevésbé gyakoriak.
Alvási görcsök, fájdalom a tövében, illetlen járás és álló mozgások napközben; A sípcsontgörcsöt okozhatja az alacsony hőmérséklet vagy a tápanyaghiány (kalcium-ion egyensúlyhiány) vagy a napközbeni túlzott fáradtság, természetesen viseljen boldogtalan cipőt, lábujjakat.
Amikor a bázisokat külső erők érik, és a test veszélyesnek érzi magát, összehúzódással borítja be magát. Azonban görcsök lesznek – magyarázza Wang Ganong –, ha túlságosan összehúzódik.

Ezenkívül az éjszaka közepén jelentkező lábgörcsöket a visszér is okozhatja. A napközbeni túlzott fáradtság, túl hosszú ülés vagy állás esetén az alsó végtagok vénás vére nem tud zökkenőmentesen visszafolyni a szívbe. „A vénás vér sok metabolitot tartalmaz. Ezek a savas anyagok csökkentik a vér oxigénszintjét a vénás erekben, és azt rossz keringéssé teszik” – hangsúlyozta Lai Xiaoting Tajpej szív- és érrendszeri sebészeti orvos, hogy a vénás vér a túlzottan savas anyagokkal a lábban irritálhatja az idegeket, hajlamos az izmok feszesítésére, és görcsök.

■ Ezt megteheti:

◎1. Ne húzza erősen, amikor görcsöl
Ne húzza erősen, ha görcsei vannak. Ez izgalmasabb lesz, és súlyosabbá teszi az összehúzódást. Wang Ganyong fizioterapeuta azt javasolja, hogy először lazítsa meg a testét, enyhén egyenesítse ki a lábát, hajlítsa kissé a lábát a térdéhez, majd fordítsa a nagylábujját a térd felé. Óvatosan húzza meg, hogy a vádlit kiegyenesedettnek érezze. Ha a rohamok gyakoriak, vagy a tünetek súlyosak, forduljon orvoshoz az ok miatt.

◎2. Alvás közben kissé emelje fel a lábát
Az alsó végtagok vénás vérének zökkenőmentes visszaáramlása a szívbe és a visszér okozta görcsök csökkentése érdekében Lai Xiaoting azt javasolta, hogy alvás közben tedd fel egy kicsit a lábadat, „ameddig magasabban van, mint a szív”. Azok viselhetik, akiknek napközben hosszú ideig kell ülniük vagy állniuk. A rugalmas harisnya a megelőzésen túl a vádli visszér állapotának romlását is megelőzheti.

◎3. B-vitamin komplex pótlása, sportitalok, tej, szárított hal.
Általában B-vitamint, sportitalt vagy tejet, szárított halat adhatunk hozzá. Ha még mindig görcsöl, „egyeseknél hasonló jelenség tapasztalható, amikor az idegeket összenyomják a hosszú csontsarkantyúk” – Chen Ping és az igazgató ekkor azt javasolta, hogy nézzenek meg egy röntgenfelvételt az ok megerősítésére.

◎4. Siwu főzet, Bazhen főzet a máj és a vér táplálására
Ha a teszt eredménye normális, a görcsök még mindig éjszaka jelentkeznek. „A kínai orvoslás szerint ez elégtelen májvér” – magyarázta Chen Pinghe, a vérhiány nem elegendő az izmok nedvesítéséhez, a máj irányítja az izmokat, és ha a májvér nem elegendő, és nem tudja táplálni az izmokat, akkor pumpálni akarnak. Férfiak és nők is ehetnek négyet. Wutang és Bazhen főzet a máj és a vér élénkítésére.

◎5. Tartsd melegen
Néha a görcsöket az alacsony hőmérséklet okozza. Télen könnyű szivattyúzni éjszaka. Még akkor is, ha nyáron éjszaka befújja az elektromos ventilátort, tegyen hővédő intézkedéseket, áztassa be a lábát forró vízbe, masszírozza le a lábát lefekvés előtt, hordjon zoknit alvás közben, és javítsa a vérkeringést.

■További kapcsolódó információk:

Chen Mingren, a Kínai Feet Reflex Zone Health Law Association korábbi elnöke, aki 26 éve tanulmányozta a lábmasszázst, megfigyelte, hogy az éjszaka közepén gyakran görcsölgő, derékig érő vagy merev nyakú embereknek gyakran rossz a májuk. működési, keringési és anyagcsere-problémák elősegíthetik a vérkeringést és csökkenthetik a görcsöket. . Ha görcsök jelentkeznek, nem szabad erős stimulációt adni az inak meghúzódásának elkerülése érdekében, hanem lazítani kell. Amikor a vádli görcsöl, óvatosan összegyúrhatja a görcs felső és alsó helyzetét a kezével, hogy lehetővé tegye a vér áramlását, és ösztönözze az izmok nyújtását.