A séta hatással van a vérnyomásra, a szívre, a vérkeringésre, a koleszterinre, a vércukorszintre, az izmokra, a csontokra, az endokrin rendszerre, az anyagcserére, a hangulatra, a reakciókészségre, az egyensúlyra és a koordinációra. Azonban minden lépés nagy nyomást gyakorol a lábra és a térdízületekre. Minél gyorsabban sétál, annál nagyobb nyomás nehezedik a lábára és a térdízületeire, és annál nagyobb a talajterhelés a sarkára.

Abban a pillanatban, amikor a sarok elhagyja a talajt, a lábra nehezedő nyomás több mint kétszer-háromszorosa a testtömegnek a gyorsulás miatt. Miután a lábujjak elhagyták a talajt, a vádli hátulsó izmainak el kell foglalniuk, de a vádli elülső és oldalsó izmainak ismét dolgozniuk kell. Ezért az emberek rövid séta után gyakran gyászolni kezdik az apjukat és felhívják az anyjukat, sikoltozva, hogy fáj a lába, fáj a térd és a hátfájás. Az esetleges testi és lelki tényezők feltárása, a lábfej- és lábnyújtás erősítése, valamint az izomtréning mellett megfelelő cipő viselése is kötelező.

Mielőtt bármilyen cipőt választana, először meg kell értenie a lábát, hogy bölcs döntést hozzon. Csakúgy, mint egy arc, akár szép, akár nem, egyik lábpár sem egyforma, és még a bal és a jobb oldala sem teljesen szimmetrikus. Az alapfelépítés alapján a lábak a következő három típusba foglalhatók össze:

1. Kacsa nőstény láb

2. magas ívű lábak

3. az átlagos láb

A kacsa nőstény lábfeje szintén lapos vagy alacsony ívű láb. A szuperlapos lábú emberek járás közben belsőleg forognak, vagyis mindkét oldalon a térdízületek befelé fordulnak, mintha két keresztben álló szem nézne egymásra. A térdízületek ütközését okozza, az ízületi övek meglazulnak, a lábizmok, ízületek, szalagok nemkívánatos katasztrófáktól szenvednek, és nagyobb terhelést viselnek járás közben. A lapos lábú emberek által viselt cipők belső oldalán kifejezettebb a kopás, mint a külső szélén.

Ezért a lapos lábú embereknek olyan stílust kell választaniuk, amely keményebb talppal, magas környező támasztékkal és kevésbé vastag talppal rendelkezik, hogy nagyobb stabilitást biztosítson a lábnak, vagy testreszabott orvosi talpbetétet kell helyezni a talpra, hogy javítsa a járástartást.

A magas lábboltozatú emberek járnak, ellentétben a lapos lábúakkal. Lábaik jobban kifelé forognak, a boka- és térdízületek pedig nagyobb igénybevételnek vannak kitéve. Ezért a magas ívű lábú emberek cipőinek felsőruházata nyilvánvalóbb.

A magas ívű embereknek puhább talpbetétet, nagyobb rugalmasságot és vastagabb talpbetétet kell választaniuk az ütközési erő csökkentése érdekében.
A közepes láb a szokásos standard lábtípus. Az általában látható cipők ehhez a lábtípushoz készültek, így nagy a választék. Amíg kényelmes viselet, valószínűleg helyes.

Hogyan válasszunk cipőt

1. Vannak cipőfűzők. Mivel a cipők egyre szélesebbek lesznek, ha nem kötik be cipőfűzővel, akkor anélkül, hogy tudná, mezítláb lesz.
Másodszor, a méret közepes. Az alapelv az, hogy a lábfej ne legyen laza és kényelmetlen a cipőben, és a védelem és megtámasztás érzése legyen az alapelv.
3. Elegendő támasztékot kell biztosítani a cipő körül, különösen a középső és a hátsó részen. Mivel miután a sarok a talajhoz ér, és mielőtt az egész láb a talajt érné, a boka belülről forog, így a belső oldalnak kellő támasztékot kell kapnia a láb- és vádlifájdalmak megelőzéséhez. 4. Hagyjon körülbelül egy centiméter helyet az elülső végén a lábujjaknak. A lábujjakkal való fulladás elkerülése érdekében járás közben.
5. A szélesség legyen mérsékelt. A cipő túl széles, és úgy járnak, mint egy csónak; a cipő túl keskeny, és úgy jár, mint egy bekötött lábú nő.

6. A bokaízület azon részére kell vonatkoznia a magasságnak, amely nem kopik a bokáig. A bokaízület túl alacsonyan van, és papucssá válik.
7. A cipő sarka ne legyen túl puha ahhoz, hogy a sarok és a boka megfelelő alátámasztását biztosítsa. A cipő sarkának némi rugalmasságra van szüksége ahhoz, hogy elnyelje az ütést, hogy csillapító hatást fejtsen ki, amikor a láb a talajon van. Ellenkező esetben minden alkalommal, amikor a sarok a talajhoz ér, az ütközési erő a bokán, a térdön, a combon, a medencén és a gerincen keresztül a fejre sugároz, itt-ott fájdalmat okozva, sőt ok nélkül agyrázkódást is okozva. Ezenkívül a sarok magassága nem haladhatja meg a két centimétert.
8. A talp nem lehet túl puha vagy túl lapos. A túl puha talpnak nincs védőhatása, könnyen megsérülhet a talp fasciája, és fájdalmat okozhat a nagylábujj alatt. Teljesen lapos fenekű cipőben járva a vádli izmai és a bokán lévő Achilles-ín túlságosan megfeszülnek, ami alig néhány lépés alatt fájdalmat okoz. Vagyis a járócipő sarkának bizonyos magasságban, körülbelül egy-két centiméternek kell lennie, hogy a vádli izmai és az Achilles-ín ne haragudjanak séta közben. Felpróbáláskor egyik kezével a lábujjat, a másikkal a sarkát fogja meg. Csavarja meg kétszer a cipőt, mint egy törölközőt. Ha olyan érzést kelt, mint egy nedves lisztgolyó, nincs ellenállás, akkor a cipő tönkremegy. Ha úgy csavarodik, mint egy fadarab, akkor tönkremegy. Rugalmasnak és méretezhetőnek kell lennie.
Kilenc, az átlagember két lába nem egyforma vagy nem azonos méretű. Elvileg a cipő kiválasztásakor a nagyobb lábfejet használja alapkivitelben.
10. Pontosabb az éjszakai cipőpróbálás. A legtöbb ember lába nagyobb éjszaka, mint reggel, ezért a legjobb, ha éjszaka próbál fel új cipőt, különösen egy munkanap után.
11. Az egyedi készítésű talpbetétek kényelmesebbé tehetik a lábfejet.

12. Cipőválasztás után először sétáljon körbe a cipőboltban. Ha megfelelőek és kényelmesek viselni, és megfelelnek a fenti teszteknek, megkezdheti az alkudozást.

Cipők karbantartása

Legyen legalább két pár járócipő. Ne hordjon talpig egy cipőt. Cserélj le néhány pár cipőt, hogy elegendő idő legyen a cipő lélegzésére és szagtalanítására. Levétel után tegyük hűvös helyre szellőzés céljából. Ne használjon hajszárítót, és ne tegye ki napfénynek, hogy elkerülje a deformációt. A cipő első viselése előtt permetezzen be egy réteg vízálló védőfóliát.