7 módja annak, hogy pénzt takarítson meg és egészségesebb legyen idén

Boldog Új Évet Közép-Tennessee! Változást hajt végre 2019-ben? Ha újévi fogadalmat teszel, akkor az valószínűleg a pénzmegtakarításhoz és a formába hozáshoz kapcsolódik. A Neuhaus Foot & Ankle mindkettőben segíthet! 

Íme, 2019 dolog, amit ma megtehetsz, hogy pénzt takaríts meg, és egészségesebb legyél. 

1. Készítsen élelmiszerlistát, és tartsa be azt. 

Ha van okostelefonod, akkor mindenképp nézd meg Favado, a kuponalkalmazás. Megtalálhatja a legalacsonyabb árakat a helyi élelmiszerboltokban, és rengeteg pénzt takaríthat meg élelmiszerszámláján. Megtalálhatja az összes főbb kiskereskedőt, köztük a Kroger, a CVS, a Target, a Publix és a Walmart. Ez a kuponfelhasználó alkalmazás elvégzi a kutatást, hogy megtalálja a legjobb ajánlatokat a környéken. Ezután adja hozzá ezeket az ajánlatokat az élelmiszerboltok listájához. 

Ne vásároljon élelmiszert késztetésből! 

 

2. Kerüld a gyorséttermeket.

Fagyasztótól asztalig főétel: Egy hét-nyolc perc alatt elkészülő vacsorához próbáljon ki egy fagyasztott egészséges ételt, például a Healthy Choice-t vagy a Lean Cuisine-t. Ha zacskóba fagyasztott zöldségvacsorát használunk, főzzünk csirkemellet, és tartsuk tenyérnyi adagot. Kevesebb hússal pénzt takarít meg.

Főzni nagyban, fagyasztani kicsiben: Időnként főzzön nagy mennyiségű ételt – egy nagy adag levest, egy vaskos serpenyőt lasagnét, sok teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst. Fagyassza le kis tárolóedényekben, hogy később hasznos legyen.

Gyors köretek: Tartson kéznél konzerv vagy friss zöldséget, hogy egészségesebb legyen. A fagyasztott zöldségeket valójában frissen, a helyszínen fagyasztják le, így még minden tápanyagot tartalmaznak. A zöldségkonzerv is jó. A szezonban mindig készleten lévő friss zöldségek: zeller, sárgarépa és paradicsom, valamint friss gyümölcsök, például narancs, citrom, lime, grapefruit és szőlő.

 

3. Egyél kevesebb húst.

Vásároljon helyettesítőket: Készítsen legalább három olyan ételt, amely sok ételben helyettesítheti a húst. A gomba, a bab és a csicseriborsó jó választás. 
 
Kombinálja a fehérjéket: Ezen a héten a lehető legtöbb étkezésben cserélje fel a hús felét azonos adag növényi fehérjével; keverjük össze a csicseriborsót a szokásos csirkehús felével, mondjuk, vagy a fekete babot a darált marhahús felével.
 
Vágja le a szalonnát: Sajnálom! Mindannyian szeretjük a szalonnát. Csökkentse a kolbász és a szalonna fogyasztását nagy időre. Rengeteg nátriumot, tartósítószert és zsírt tartalmaznak. Arról nem is beszélve, hogy a szalonna mindig az egyik drágább cikk a kosárban. 
 

4. Vásároljon minőségi és árú boltot.

A minőségi termékek általában megérik a befektetést. Hosszabb élettartamúak és magasabb színvonalon gyártják. Ez különösen igaz az olyan termékekre, mint a cipőbetét. Nem szokatlan, hogy a betegek azt mondják nekünk, hogy túl sok pénzt költöttek Dr. Scholl betétekre vagy ortopédiai termékekre a Good Feet Store-ból, amikor lábfájdalmaik miatt küzdenek. 

Sajnos a fontosságát jó minőségű ortopédia a talpbetét figyelmen kívül hagyja. A legtöbb termék ugyanis támogatást, párnázást és kényelmet ígér. Ha azonban mindennapi életében lábproblémákkal küzd, a kiváló minőségű talpbetét elengedhetetlen az Ön számára.

A minőségi talpbetétek csökkenthetik a hátfájást, javíthatják a lábproblémákat, és meghosszabbíthatják a cipők élettartamát.

 

5. Vegyél új cipőt.

Fitneszcéljai jobban talpra állítanak, mint azt valószínűleg megszokta. A Neuhaus Foot & Ankle sok lábfájdalmat és sérülést tapasztal olyan új tevékenységek miatt, mint a futás vagy a séta. Kerülje el ezeket a gyakori láb- és bokasérüléseket egy új cipővel.

Stressztörések és sípcsont: Az egyik leggyakoribb oka stresszes törések A sípcsont sínek olyan régi cipők viselését okozzák, amelyeknek nincs megfelelő ütéselnyelése, vagy olyan cipőket viselnek, amelyek egyenetlenül kopottak és nem stabilak. 

Térdfájdalom: A kopott cipőben való futás megrontja a biomechanikáját. Ha túl- vagy alulpronál (az a mennyiség, amennyit a láb elfordít, hogy elnyelje az ütéseket futás közben), és a cipőjét ennek megfelelően korrigálják, miután elhasználódtak, nem javítják a problémát, és helytelen nyomatékot okoznak, ami térdfájdalmat okoz.

Sarok fájdalom: Azok a cipők, amelyek elvesztették tartásukat, minden lépésnél megfeszülnek a láb alsó részének izmai. Súlyos esetekben a láb alja feszülni kezd, és a sarka begyullad. Ez előkészíti a túlterheléses sérüléseket, például a plantáris fasciitist, és ez az inak krónikus gyulladását okozza.

 

6. Takarítsd ki a hűtődet és a kamrádat a gyorsételektől. 

Kerülje el a kísértést, hogy csaljon, amikor eltalál a sós vagy édesszájú. Tudtad, hogy jelenleg több mint 100 millió amerikai felnőtt él együtt? cukorbetegség vagy prediabetes? A cukorbetegség a vakság, a veseelégtelenség, a szívroham, a szélütés és az alsó végtag amputáció egyik fő oka. A Neuhaus Foot & Ankle segít a cukorbetegeknek a láb megfelelő egészségének és az alsó végtagok vérkeringésének biztosításában.

Minden cukorbetegnek meg kell tennie különösen vigyázzanak a lábukra legyen a lábuk. A lábgyógyász éves látogatása fontos a problémák korai felismerése, valamint a fekélyek és egyéb szövődmények megelőzése érdekében. Még jobb, ha megfelelő egészséggel és táplálkozással elkerülheti a cukorbetegség kialakulását!

 

7. Iratkozzon fel egy 5k, 10k vagy egy új távra még ma!

Az ember nem fejlődhet úgy, hogy a komfortzónában marad. Ha feliratkozik egy távversenyre, amelyet korábban még soha nem csinált, az segít túllendülni azon, amiről tudja, hogy már meg tudja csinálni. Egy új távolság bőséges lehetőséget ad az elméd és a tested megfeszítésére.

Ha még ma (vagy a lehető leghamarabb) regisztrál, kedvezményes belépőt kaphat, mielőtt tavasszal újra beindul a versenyszezon. Takarítson meg pénzt, jöjjön jobb formába, és erőltesse magát!

A Neuhaus Foot & Ankle néhány láborvosa egész évben versenyez állóképességi versenyeken. Ha Ön futó, triatlonos vagy egy új versenyre edz – kerülje a sérüléseket, és vigyázzon a lábakra. Csak kettő van belőle!