Az Achilles-íngyulladás talpbetét a legjobb gyógymód egy viszonylag gyakori betegségre, amely sok embert érint. Pihenéssel és megfelelő kezeléssel gyógyítható. Megfelelő lábbeli, használata egyéni orthotikumok, és az Achilles-íngyulladás okainak ismerete segíthet elkerülni, hogy ez a probléma először is megtörténjen. Az IDEASTEP Orthotics összegyűjtötte mindazokat az információkat, amelyekre ügyfeleinknek szüksége van az Achilles-íngyulladás okairól, tüneteiről és kezeléséről, valamint a megelőzési módszerekről egyedi ortotikus talpbetéteink használatával.

Mi is pontosan az Achilles-íngyulladás?

Az Achilles-ín összeköti a sarokcsontot a lábszár alsó részén lévő vádli izomzatával. Az Achilles-ín a test legnagyobb és legerősebb ina, amely egy robusztus ínszalagból áll. Ennek ellenére továbbra is érzékeny a terhelésre és a sérülésekre. Az Achilles-ín akkor aktiválódik, amikor a láb mozgásban van, beleértve a sétát, a futást és az ugrást. A vádli izmai meghajlanak, aminek következtében az Achilles-ín megrántja a sarkát.

 

Az Achilles-íngyulladás akkor fordul elő, amikor az ín túlzott igénybevétel következtében begyullad. Az ín a benne megjelenő mikroszkopikus könnyek hatására nő és megduzzad. Ha egy ín degenerálódik, az fájdalmat okoz, és megnehezíti az olyan tevékenységek elvégzését, mint a séta vagy a futás. Az Achilles-íngyulladás kissé gyakori állapot, különösen a futók és a sportolók körében. A testre szabott ortopédiai cipő viselése ezért hihetetlenül előnyös.

 

Achilles-íngyulladás okai

Az Achilles-íngyulladást számos ok okozhatja. Ez a szindróma általában nem akut sérülés eredménye, hanem idővel a túlzott testmozgás vagy az edzés időtartamának vagy gyakoriságának jelentős növekedése következtében alakul ki. A sarokfájdalomnak különféle, nem mozgással összefüggő okai is vannak, például fertőzés vagy reumás ízületi gyulladás, amelyek veszélyeztetik ezt az állapotot. Az Achilles-íngyulladást a következők is okozhatják:

 

Túlzott igénybevétel vagy nehéz fizikai aktivitás – Az Achilles-ín túlterhelése akkor fordul elő, amikor egy személy intenzív fizikai tevékenységet végez, amely lényegesen nagyobb, mint amit megszoktak. Például egy olyan személy, aki nem fut rendszeresen, ne kezdjen el egy új intenzív programot anélkül, hogy előbb bele ne kezdene. Az Achilles-íngyulladás elsődleges oka az edzésszint hirtelen változása.

Gyors start-stop mozgást igénylő sportágak, például tenisz vagy kosárlabda – A gyors indításhoz és megálláshoz szükséges erő hatására az ín túlzottan megnyúlik és összehúzódik. Ezek a tevékenységek feszültséget, apró szakadásokat, zúzódásokat és a sarokrész csavarodását okozhatják, amelyek mindegyike Achilles-íngyulladáshoz vezethet, és kezelést tesz szükségessé.

Nem kell megfelelően bemelegíteni edzés előtt – Az edzés megkezdése előtt az Achilles-ínt óvatosan fel kell melegíteni. Az Achilles-ín várhatóan viseli a fizikai gyakorlatok által támasztott igénybevételt és feszültséget, ha nincs megfelelően felkészítve. A testmozgás előtti bemelegítés lényeges változást hozhat abban, hogy az Achilles-ín hogyan reagál a fizikai aktivitásra, így idővel rugalmasabbá és rugalmasabbá válik.

A megfelelő nyújtás elmulasztása – A nyújtás minden sikeres gyakorlat vagy edzésprogram elengedhetetlen része; a nem megfelelően felkészített izmokra háruló fizikai megterhelés okozta sérülések megelőzésére szolgál. A meg nem feszített izmok lerövidülnek és megfeszülnek, a váratlan gyakorlat pedig stresszt és károsodást okozhat. Ennek eredményeként az Achilles-ín nagyobb valószínűséggel megfeszül és túlterhelődik.

Futás vagy edzés merev cipőben — A merev lábbeli nem teszi lehetővé a szerény járásmódosításokat, és az Achilles-ínt természetellenes módon csavarja el. Ez szükségtelen feszültséget okoz az ínban, ami Achilles-fájdalmat és gyulladást okoz.

Nem támasztó vagy elhasználódott cipők viselése – A láb kiegyensúlyozatlansága nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan cipőkben, amelyek nem nyújtanak megfelelő támaszt. Lúdtalp elégtelen ívfelépítéssel befelé gördül. Ezt túlpronációnak nevezik, és az Achilles-ín rendellenes húzódását eredményezi. A szupináció olyan járás, amely kivételesen magas ívű embereknél fordul elő, és arra készteti a lábfejet, hogy a külső szél felé guruljon. Ha az íveket nem támasztja meg megfelelően a lábbeli, ezek az egyensúlyhiányok túlzottan megterhelik a sarkot, a bokát és az Achilles-ínt, így viselője íngyulladásra hajlamos. Bármilyen edzettségi szintű sportolónak rendszeresen cserélnie kell cipőjét, hogy elkerülje a sérüléseket vagy az ív megerőltetését.

Futás ferde felületen vagy nagyon kemény szennyeződésen – A kő- és betonfelületek megviselik a test ízületeit és izmait. Ha kemény felületen fut, a lába ismételten a járdán kopog. Ez indokolatlanul megterhelheti a sarkot és az Achilles-ínt, különösen, ha nem megfelelő lábbelit visel. Az egyenetlen felületek megzavarják a láb találkozását a talajjal, és a bizonytalan járás hozzájárulhat az Achilles-íngyulladáshoz. A sérülések kockázatának csökkentése érdekében a futóknak meg kell próbálniuk mesterséges felületeken, például gyepen, vagy puhább felületeken, például füvön vagy kavicson futni, ahol csak lehetséges.

Hosszan tartó magassarkú viselése – Ha valaki magassarkút visel, a lába „lábujjhegyen” marad. Az Achilles-íngyulladás akkor alakul ki, ha viselője hirtelen leveszi a magassarkút, és lapos cipőre vagy mezítláb cseréli. Az erős nyújtás feszültséget okoz az ínban, amely hosszú ideig lerövidült és összenyomódott, mielőtt gyorsan megnyúlna. A magassarkúk nem támasztják alá a lábfejet, és nem adják meg a szükséges stabilitást és párnázást a jó láb egészségéhez.

A vádli izomzatának ismételt gyakorlása – Az ismétlődő tevékenységek, mint például a földről ugrás kocogás közben vagy ugrás tánc közben, a vádli izomzatának feszültségét okozhatják. Megfelelő nyújtás nélkül ezek az izmok megrövidülnek és megfeszülnek az Achilles-ínban, ami szoros izomláncot eredményez, amely végigfut a lábon és a lábfejbe. Ezeknek a mozdulatoknak az ismétlődő hatása idővel súlyosbítja az állapotot, és végül Achilles-íngyulladáshoz vezethet, különösen, ha a test nem alkalmazkodik az ilyen mozgásokhoz.

Biomechanikai nehézségek, például lapos láb, magas ívek, feszes vádliizmok vagy csontsarkantyúk – Vannak, akik születéskor hajlamosak az Achilles-íngyulladásra. Számos olyan állapot létezik, amelyek hozzájárulnak a sarok kellemetlen érzéséhez, beleértve a mechanikai problémákat is. A feszes lábizmok, a ledőlt ívek, a meszesedő csontsarkantyúk és a lábboltozatok típusának különbségei mind példák erre.

Az Achilles-íngyulladás gyakoribb az időseknél, mint a fiataloknál. Az Achilles-ín az életkorral egyre rugalmatlanabbá és kevésbé rugalmassá válik, így az idősek hajlamosabbak az Achilles-íngyulladásra.

Míg ezeknek a tényezőknek egy része kívül esik az egyén befolyásán, mások a felhasználói hibának vagy a túlzott használatnak a következményei. Bármi legyen is az Achilles-íngyulladás etiológiája, a betegséghez vezető gyakori változók közé tartozik a túlzott igénybevétel és a helytelen lábmozgások, amelyek sérülést okoznak.

 

Achilles-íngyulladás tünetei

A sarok hátsó részének duzzanata és fájdalma az Achilles-íngyulladás leggyakoribb tünetei. Edzés közben a kellemetlen érzés tompa fájdalomként kezdődhet, és intenzívebbé és lokalizáltabbá válhat. A séta vagy futás súlyosbítja a fájdalmat, és rosszabbul érzi magát, mint amikor a test nyugalomban van. Az Achilles-íngyulladás néhány további jele a következő:

 

Az Achilles-ín tapintásra felforrósodik, „égető” vagy meleg érzést kelt a bőrfelület közelében. Ez a gyulladás jól ismert mutatója.

Az Achilles-íngyulladás a láb különböző helyzetei nagyon fájdalmasak, például a hajlított láb és a hegyes helyzetben lévő láb közötti átmenet. Ez a fajta mozgás rendkívül fájdalmas, ha az Achilles-ín megreped vagy irritálódik.

Duzzanat a sarok hátsó részén, amely mozgással súlyosbodik – Amikor egy személy sétál, az Achilles-ín gyakorlásával vagy használatával súlyosbítja a betegség tüneteit. Edzés után fokozott bőrpírt, melegséget és duzzanatot érezhetnek a sarok és a boka körül.

Csontsarkantyúk a sarok hátsó részén – A csontsarkantyúk megnőhetnek a behelyezett Achilles-íngyulladás következtében, amely olyan kellemetlen érzés, amikor a sérült ínrostok meszesedni kezdenek, és merev saroksarkantyúkat hoznak létre a láb hátsó részén.

A vádli izomfeszülése – Amikor az Achilles-ín megfeszül, az összes környező izom megfeszülését okozhatja, és a sérülés hatására megfeszül és rugalmatlanná válik. Mivel az Achilles-ín szoros kapcsolatban áll a vádli izomzatával, tüneteik és sérüléseik gyakran tükrözik egymást.

Az Achilles-ín merevsége reggel – Ha az Achilles-ínt egész éjszaka nem használták, reggelre merevvé és feszültté válhat. Ahogyan az izmokat edzés előtt fel kell melegíteni, a sérült Achilles-ínt is finoman meg kell nyújtani és mozgatni, mielőtt fájdalommentesen használható lenne.

Fájdalom fizikai aktivitás közben – Az Achilles-íngyulladás súlyosbodik a fizikai aktivitással, és kevésbé súlyos lehet az edzés kezdetén. Nem ritka, hogy valaki kis nehézségek árán kezdi el az edzést, de elviselhetetlen fájdalommal fejezi be, mert egy már irritált Achilles-ín megfeszült.

Fájdalom, amely a fizikai aktivitás befejezése után is fennáll – Az Achilles-íngyulladást az edzés súlyosbíthatja. A tünetek akkor is fennmaradhatnak, ha a test nyugalomban van. Ha az Achilles-ín fájdalma és kényelmetlensége pihenéssel nem múlik el, az annak tünete, hogy az izomfáradtságon kívül más is működik.

Az Achilles-íngyulladás fájdalma és kényelmetlensége megnehezítheti az emberek számára a mindennapi rutinok elvégzését. Ha egy sérülés akadályozza az embert abban, hogy élvezze a rendszeres mozgásterjedelmét, az olyan probléma, amelyet mielőbb kezelni kell a testi jólét és életminőség megőrzése érdekében.

 

Egy egészségügyi szakembernek segítenie kell, ha fájdalmai vannak, és gyanítja, hogy Achilles-íngyulladásban szenved. Kérjen időpontot helyi orvosával a hivatalos diagnózis és a későbbi kezelési lehetőségek megválasztása érdekében.

 

Az Achilles-íngyulladás kockázati tényezői

Bizonyos tevékenységek súlyosbíthatják az Achilles-íngyulladást, és súlyosbíthatják azt, miután elkezdődött. Azok a sportolók, akik nagy hatású tevékenységekben vesznek részt, mint például a tenisz, a tánc, a torna vagy a kosárlabda, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki Achilles-íngyulladásban, mint azok, akik olyan alacsony hatású sportokat folytatnak, mint a kerékpározás és az úszás. A futás, valamint a hosszabb ideig tartó séta súlyosbítja az Achilles-íngyulladást az érintett mozgás miatt, különösen akkor, ha a test nem alkalmazkodik ezekhez a tevékenységekhez.

 

Vannak, akik hajlamosabbak az Achilles-íngyulladásra, mint mások. Az Achilles-íngyulladás gyakrabban fordul elő lapos lábú vagy összeesett ívű embereknél. A betegség további kockázati tényezői a következők:

 

Az Achilles-íngyulladás gyakoribb az időseknél.

A férfiak nagyobb valószínűséggel kapnak Achilles-íngyulladást, mint a nők.

Elhízás – a túl nagy súly cipelése túlságosan megfeszíti az inakat.

Feszes vádli – a rugalmatlan izmok megakadályozzák, hogy az ín megnyúljon és megfelelően mozogjon.

Az olyan hajlamosító egészségügyi rendellenességek, mint a pikkelysömör, a magas vérnyomás és a rheumatoid arthritis, mind növelhetik az Achilles-íngyulladás valószínűségét.

Edzéskörülmények – a hegyvidéki terepen vagy hideg időben végzett edzés növeli az Achilles-íngyulladás kockázatát.

Nők, akik magassarkút hordanak – ha a sarok nem nyúlik ki teljesen a talajig, idővel lerövidül, és lapos cipőre váltva, vagy fizikai tevékenységet folytatva elfajul.

Rossz kondíciójú sportolók azok, akik nem sportolnak rendszeresen, nem edzenek megfelelően, és nem nyújtózkodnak edzés közben.

Achilles-íngyulladás kezelése

Pihenés, fizikai aktivitás minimalizálása, alacsony hatású sportra váltás, gyakori fizioterápiás kezelések, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofén szedése, mozgást korlátozó merevítő viselése a lábfejben, jég alkalmazása a területre, és a magasság mind ezek a stratégiák. Achilles-íngyulladás kezelésére. Az Achilles-íngyulladás kezelését minden új epizódnál folytatni kell, és gyakran szükséges a jövőbeni esetek megelőzése érdekében.

 

Sok ember számára a folyamatos fizikoterápia költséges és nehéz is, mások számára pedig, akik vidéken élnek, egyszerűen nem elérhető. Továbbá sok embernek nincs idejük pihenni és felemelni a lábát, nem akar nadrágtartót viselni, és nem szeretne napi rendszerességgel gyulladáscsökkentő gyógyszereket használni.

 

Az Achilles-íngyulladás kezelhető, de időre, türelemre és személyes elkötelezettségre van szükség a teljes gyógyulás eléréséhez. A professzionális sportolóknak vagy a sportáguk iránt rendkívül elkötelezetteknek nehéz lesz felfüggeszteni az edzést, miközben gyógyulnak az Achilles-íngyulladásból. A pihenőidő változhat, de az általános javaslat a két nap, ami kényelmetlen néhány olyan ember számára, akiknek munkájuk vagy életmódjuk miatt hosszú ideig talpon kell lenniük.

 

Hogyan kerüljük el az Achilles-íngyulladást

Ahelyett, hogy az Achilles-íngyulladáshoz kapcsolódó rehabilitációs folyamaton menne keresztül, sokkal jobb, ha először elkerüli a problémát. Az IDEASTEP Orthotics tisztában van azzal, hogy az Achilles Tendonitis talpbetét viselése segíthet megelőzni az állapotot. A vény nélkül kapható ortotikumok némi enyhülést jelenthetnek, de az egyedileg, az egyén lábához készített ortopédia sokkal jobb gyógyulási és terápiás eredményeket produkál.

 

Achilles-íngyulladás egyéni orthotikumok képes lesz megtámasztani a lábfejet és megfelelő stabilitást biztosítani a sarok számára, csökkentve az Achilles-íngyulladás kialakulásának esélyét. Ha a cipő laza vagy túl merev, az ortopédia garantálja, hogy a sarok az egyén igényeinek megfelelő támaszt kapjon.

 

Ortotikus talpbetét is ad arch támogatás, csökkenti a túlpronációt, ami Achilles-íngyulladáshoz vezethet. Ortopédia viselése megfelelő arch támogatás a lapos lábak esetében megakadályozza, hogy a láb befelé gördüljön járás vagy futás közben, csökkentve az Achilles-íngyulladás kockázatát.

 

Az IDEASTEP ortopédia minden vásárló számára személyre szabottan készül, ami azt jelenti, hogy a termékeink által nyújtott enyhítési és megelőzési lehetőségeket az ő lábának pontos jellemzőihez szabtuk. Nincs jobb megközelítés a lábak egészségének fontossági sorrendbe állításához, mint egy egyedi ortopédiai készlet, amely javítja az általános funkciót, miközben csökkenti annak esélyét, hogy bénító Achilles-íngyulladásban szenvedjen.

 

Hogyan lehet megszabadulni az Achilles-íngyulladástól

Az Achilles-íngyulladás fennálló esetei számára előnyös az ortopédiai támaszték, mivel megakadályozza az ín teljes kinyúlását. A már gyulladt ín nyújtása súlyosbíthatja a fájdalmat, ezért egy kicsit megemelt sarok előnyösebb, mint egy teljesen lapos cipő. Ennek eredményeként az IDEASTEP Orthotics támogatást nyújt azoknak a betegeknek, akiknek Achilles-ín problémái vannak, lehetővé téve, hogy a sarok ideális helyzetben üljön, amely nem túlnyújtott és nem rövidült.

 

Az IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis talpbetéteket úgy tervezték, hogy a lábfejet a lehető legjobb helyzetben tartsák a gyógyulás és a láb egészségének elősegítése érdekében. Az Achilles-íngyulladásban szenvedők számára előnyös az IDEASTEP ortopéd viselése, mivel ezek megtámasztják a lábfejet, normál helyzetben tartják, és ideális tartást biztosítanak az egyén ívének alakjához. Az Achilles-íngyulladás gyorsabban gyógyul, ha a láb az optimális helyzetben marad használat közben vagy nyugalomban.