Az egy dolog, hogy egy megerőltető edzés után kidobja a hátát, de egészen más, ha egy egyszerű séta után kellemetlen érzés hátráltatja.

 

A séta emberek millióiban okoz hátgörcsöt és kényelmetlenséget, ami kimerültséghez és elégedetlenséghez vezet.

 

Az egyedi ortopédia ezzel szemben segíthet a kényelmetlenség enyhítésében, ha a láb a hátfájás forrása. Ez a cikk megvizsgálja, hogy a séta hogyan okozhat hátfájást egyes embereknél, és hogyan segíthet az ortopédia jobban érzi magát.

 

Láb- és derékfájás: mi a kapcsolat?

Valószínűleg nem nagyon foglalkozol a lábad és a hátad kapcsolatával, hacsak nem sportoló vagy kineziológus.

 

Az izmok, ízületek, inak és szalagok tetőtől talpig szorosan összefonódnak. Ami a lánc egyik végén történik, az hatással van a másikra is.

 

A tested „sokkjai” a lábaid. Minden lépésed elnyeli őket. Séta közben testsúlyának ötszörösének megfelelő erőt fejt ki mindkét lábára. Ez jelentős súly!

 

A lábad természeténél fogva sérülés nélkül képes elnyelni az erőt. A legtöbbünkben azonban kialakulnak rossz szokások és helytelenségek, amelyek akadályozzák lábunkat abban, hogy megfelelően felszívja és átadja az erőt.

 

A túlpronáció és a túlsupináció két kiemelkedő példája ezeknek a „tévesztésnek”.

 

A láb túlzott befelé irányuló mozgását túlpronációnak nevezik. Bizonyos mértékű pronáció normális (és szükséges), mivel nagyobb hatáselnyelést tesz lehetővé. A túlpronáció viszont a láb természetes ívei összeomlását okozza, ami lapos lábfejet eredményez.

 

A láb lépésben mozog a lábbal, és belsőleg is forogással kompenzál. Ne feledje, hogy az emberi test egy lánc, és a változások itt nem állnak meg. A láb változó helyzetéhez igazodva a térd és a csípő elfordul.

 

Az elforgatott medence megfeszíti a gerincet, és kevésbé ellenállóvá teszi az ütközési erőket, ami számos izom egyensúlyhiányát eredményezi. Ha ez rendszeresen megtörténik, az ízületek hajlamosabbak lesznek a kopásra, és idegösszecsapódások lépnek fel, ami hátfájást okoz.

 

Az érem másik oldala a halogatás. Olyan lábfejre utal, amely túlzottan kifelé gördül, ami túl magas íveket eredményez. A túlszupináció és a túlpronáció is hasonló mintát követ.

 

Amikor a láb rendellenesen kifelé gördül, az alsó láb követi a példáját. A térdek és a csípő az alsó és a felső lábszárral együtt forog, túlzott feszültséget hozva a gerincre és a környező szövetekre. Ez viszont elhasználódást okoz, ami fájdalmas járást eredményez.

 

Lábfejhibák: mi okozza?

A túlpronációt és a túlszupinációt az esetek többségében anatómiai vagy biomechanikai tényezők okozzák. Ezek a következők:

 

Genetika

Nem jól megválasztott lábbeli

Lúdtalp amelyek már régóta fennállnak (lapos lábak megelőzhetik a túlpronációt és ronthatják azt)

A láb már meglévő károsodása

Ismételt stressz (azaz attól, hogy futó vagy sportoló)

Terhesség

Elhízás vagy túlsúly

Különbségek a lábhosszban

Boka erőssége és stabilitása

láb szélessége

A túlpronációnak és a túlszupinációnak számos oka lehet, és egy példánynak több oka is lehet.

 

Ha járás közben fájdalmat érez, forduljon láborvoshoz vagy pedikűröshöz. Ahhoz, hogy kiderítse, mi okozza a fájdalmát, valószínűleg járás- és testtartásvizsgálatra, valamint lábmechanikájának fizikai felmérésére lesz szüksége.

 

Hogyan segíthet az ortopédia a hátfájás csillapításában

Most, hogy megértette a kapcsolatot a lába és a háta között, elképzelhető, hogy az ortopédia hogyan csökkentheti a kellemetlen járást.

 

Az ortopédia dióhéjban korrigálja a láb helyzetét. Bármi is dobta ki a lábát az egyensúlyából, valószínűleg beépített testtartási és mechanikai hajlamai vannak, amelyek maguktól nem gyógyulnak meg.

 

Ebben segíthet az ortopédia.

 

Egy szakember a lábnyomának adott szerkezetéhez és formájához igazodó talpbetétet javasol majd, miután meghatározta a lábfej eltolódását. Ez segíti az ívek helyreállítását és megtámasztását, valamint a láb mozgásának kezelését.

 

A gyakorlatok és a testtartási/járási szokások átképzése mellett az ortopédia segíti a szövetek csavarodását és forgását, amelyek hozzájárulnak a deréktáji diszkomforthoz.

 

Az IDEASTEP Orthotics testre szabott ortopédiai eszközöket készít a lábfej különböző helytelen elhelyezkedésével, betegségeivel és sérüléseivel küzdők számára, hogy segítsünk nekik javítani a testtartásukat és enyhíteni a kellemetlen érzéseket.

 

Tippek a hátfájás napi kezeléséhez

Az ortopédia mellett jó ötlet olyan új szokásokat kialakítani, amelyek segítenek a derékfájás kezelésében.

 

Az egészséges deréktáj megőrzése és a kellemetlen érzések elkerülése szorosan összefügg az életmódbeli döntéseivel. Ezt szem előtt tartva, itt van néhány „hack”, amelyek segítenek elkerülni és kezelni a deréktáji kellemetlenségeket a jövőben.

 

Javaslatok az alsó hátfájás kezelésére

Rendszeresen nyújtsa ki a derék izmait.

Tartson fenn egészséges életmódot azáltal, hogy aktív marad és napi rendszerességgel mozog (de nem a jó edzésforma rovására).

Aludjon egy jó matracon, kényelmes helyzetben.

Tartsa fenn az egészséges testtömeg-indexet (BMI).

Ha a háta görcsös vagy fájdalmassá válik, alkalmazzon jeget vagy melegítsen.

Fontolja meg a masszázst.

Vásároljon ortopédiai termékeket még ma, hogy az alapoktól kezdve enyhítse a derékfájást!

Ha minden lépés gyötrelembe ejti az embert, az rettenetes balhé. Ez nem természetes, és nem csak az életkor jele, ahogy sokan hiszik. Bár a kopás és szakadás derékfájást okozhat, ha a láb érintett, valószínűleg funkcionális probléma áll fenn, amelyet kezelni kell.

 

Ha hátfájását lábprobléma okozza, a megfelelő ortopédiai kezelések és életmód-beállítások segíthetnek minimalizálni.

 

Egy kis idővel és türelemmel új rugót kapsz – egy teljesen fájdalommenteset!