Fáradt és fájó láb
Életünk egy bizonyos pontján mindannyiunknak fáradtak és fájtak a lábai, különösen hosszú vásárlás, séta vagy állás után. A fáradt és fájó lábak sokkal gyakoribbá válnak, és sokkal tovább tartanak, ahogy öregszünk.

A fáradt, fájó lábakat számos tényező okozhatja.

Kutatások szerint a leeső lábboltozattal rendelkezők, vagy a lábfejű zsargonban túlpronált lapos láb, több energiát költenek séta közben, ami nagyobb kimerültséget eredményez a nap végén, mint a normál lábfejűek. Az American Podiatric Medical Association folyóiratában megjelent tanulmány alátámasztotta ezt az elméletet.

 

A hosszú ideig tartó séta vagy állás nyilvánvalóan károsítja a lábát. Egyéb tényezők közé tartozik a rosszul illeszkedő, nem megfelelően párnázott cipő, a szűk zokni vagy harisnya, valamint a túl szűk harisnyakötő. A boka és lábfej csökkent vérkeringése hozzájárul a fáradt, fájó lábakhoz.

 

Tényezők, amelyek hozzájárulnak a fáradt és fájdalmas lábhoz

Számos tényező járul hozzá a fáradt és fájó lábakhoz:

 

A talpunk természetes vastag párna öregedésével vékonyodni kezd. Lábunk is kiszélesedik, ellaposodik, lábunk bőre szárazabbá válik. Időseknél a lábfájdalom néha az ízületi gyulladás, a cukorbetegség vagy a keringési betegségek első jele lehet.

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek akut kényelmetlenségtől lábfejükben, mint a férfiak, különösen, ha magas sarkú cipőt viselnek. Ennek eredményeként az akut lábfájdalom az idősebb nők fogyatékosságának vezető oka. A súlynövekedés, a lábfej és a boka duzzanata, valamint a szalagok ellazulását okozó specifikus hormonok felszabadulása növeli a terhes nők lábsérülésének kockázatát.

Kiszáradás: a lábadban körülbelül 250,000 XNUMX verejtékmirigy van, és naponta akár negyed liter vizet is képes leadni. Ennek eredményeként nagyon fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyunk.

A fáradt, fájdalmas lábak kezelhetők és enyhíthetők.

15-20 percig feküdjön a padlón, lábait egy kanapén vagy ágyon támasztva. Ez egy módszer a nyirokrendszer kiürítésére és a vízvisszatartás csökkentésére, mindkettő tipikus oka a lábfájásnak.

Áztassa lábait teafaolajos meleg vízben, akár medencében, akár lábfürdőben, ha van ilyen. A borsmenta olaj nyugtató és jótékony hatással van a lábra. Alternatív megoldásként nyugtassa a lábát egy megfelelő lábkrémmel.

Helyezzen ortotikus talpbetétet a lábbelibe. A túlpronációt szabályozza, és az íveket a Footminders ortopédia támogatja, megszüntetve a fáradt, fájó lábak egyik vezető okát!

Rendszeresen masszírozza a lábát.

A lábak gyakorlása segíthet abban, hogy jó formában maradjanak. Erősíti az íveket, tonizálja az izmokat és javítja a vérkeringést. Íme néhány edzés a lábadnak:

Álljon lábujjhegyre úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek. Lassan emelkedjen fel és essen le lábujjhegyre, miközben egy stabil bútordarabban tartva támaszt. Ez erősíti a lábizmokat, miközben a lábizmokat is edzi.

 

Leülve nyújtsa ki a talpát. Nyújtsa ki és nyújtsa ki a lábfejet a lábbal egyenes vonalban, amennyire csak lehetséges.

 

Ülés közben forgassa a lábát. Egyenként nyújtsa ki mindegyik lábfejét, és lassan forogjon a bokánál, mintha a lehető legszélesebb kört rajzolná meg a nagyujjával. Először az egyik irányba, majd a másik irányba.

 

Maradjon ülve a lábával a padlón, és mozgassa a lábujjait. A lábujjakat fel és le kell mozgatni. Ez csökkenti a láb belső forgását és a lábizmok nyújtását, ami kevésbé fáradt és fájó lábakat eredményez.

 

A arch támogatás IDEASTEP Orthotic talpbetéttel is ellátható.

egy hosszú nap után, hogy elkerülje a fáradt vagy fájó lábakat

Viseljen egy ortotikus cipő betét a kiváló kezelési megközelítéshez, amely csökkenti a fáradt, fájó lábak érzését. A túlpronációt IDEASTEP ortotikus talpbetétekkel korrigálják, amelyek természetes, hosszan tartó fájdalomcsillapítást biztosítanak különféle alsótest-fájdalmak esetén.

 

Lapos láb és túlpronáció esetén a lábgyógyászok a következő talpbetéteket javasolják:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/