A megfelelő cipő kiválasztása sokkal több, mint a megfelelő méret megválasztása. Igen, a méret számít, de egy csomó más szempont is számít. Az átlagos cipővásárlók nincsenek tisztában ezzel az igazsággal, ez az egyik oka annak, hogy sok embernek fáj a lába (és a háta, a csípője és a térde), miközben megfelelő méretű cipőt visel.

 

A cipők számos módon befolyásolják a láb egészségét és kényelmét, beleértve a láb formáját, a boltozat szerkezetét, a járásmintákat stb. Ebben a cikkben áttekintjük azokat a dolgokat, amelyekre a cipő kiválasztásakor gondolnia kell, és amelyeket a legtöbb ember figyelmen kívül hagy.

 

A lábhossz még csak a kezdet, ha cipőfitről van szó

Kezdjük a legnyilvánvalóbb tényezővel: a cipőmérettel (vagy ebben az esetben a lábhosszsal). Nem kell egy rakétatudós ahhoz, hogy rájöjjön, hogy a nem megfelelő méretű cipő viselése a katasztrófa képlete. Megbotlik, ha túl bő cipőt visel. A lábujjai felhólyagosodhatnak és felsikolthatnak a fájdalomtól, ha túl szűk cipőt visel. A megfelelő méretű cipő kiválasztása okos kiindulópont.

 

De ne kövesd el azt a gyakori baklövést, hogy a cipőméretet a lábmérettel egyenlővé tesszük, ahogy azt sok fogyasztó teszi (hosszúság). Ezek nem felcserélhető kifejezések. A lábad kissé kitágul a nap folyamán, ezért egy tökéletesen illeszkedő cipő szűknek érezheti magát a nap folyamán. A lábad azonban közel azonos méretű marad.

 

A cipő nem változtatja meg az alakját, de a cipő gyártmányától és típusától függően az azonos méretűként megjelölt cipők eltérően illeszkedhetnek. Például egy klasszikus Adidas férfi szabású 10-es méretben másképpen passzolhat, mint egy ugyanilyen méretű Timberland férfi csizma, és fordítva. Ennek eredményeként ne feltételezze, hogy az ideális számméret minden cipőre vonatkozik a cipőméret kiválasztásakor. Minden pár cipőt úgy kezeljen, mintha különböző méretű lenne, és vásárlás előtt próbálja fel őket.

 

A cipő illesztése figyelembe veszi a láb szélességét és alakját

A második pont, amelyet megvitatunk, a láb szélessége és alakja, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak a láb hossza javára. Valójában a cipő/láb méretét nagyrészt a szélesség és az alak határozza meg.

 

Például néhányunknak keskeny a lába, széles a lábfeje és a „normális” lábfeje, ahogy másoknak rövid, közepes, hosszú vagy nagyon hosszú lábai vannak.

 

Ortopédiai termékek vásárlásakor a szélesség különösen fontos a cipő illesztésénél, mivel a szélesebb és keskenyebb lábfejnél más problémák merülnek fel. A széles lábak szűk cipőbe szorítása nemcsak kényelmetlen, de bütykök kialakulását is okozza. A keskeny lábak lazának tűnnek a nagyobb cipőkben, és az extra helyiség kevésbé illeszkedik és kisebb a stabilitás.

 

Szerencsére egyszerű meghatározni a lábszélességnek megfelelő cipőt. Mérje meg mindkét lábát (mert az egyik valószínűleg nagyobb, mint a másik), és válasszon olyan cipőt, amely közel van a szélességéhez. Tehát, ha széles a lábad, keress szélesebb felépítésű cipőket. Ha keskeny a lábad, keress olyan cipőt, amelyik illik hozzá.

 

Persze nem kell, hogy ezzel véget érjen. Két azonos szélességű (azaz keskeny) cipő meglehetősen eltérően illeszkedik a lábfejedhez, különösen, ha különböző márkájúak, akárcsak a lábhosszúságnál. Felpróbálásuk a végső lakmuszpapír. Csak ne feledje a következőket:

 

Először illessze fel/mérje meg a nagyobb lábfejét; mindig módosítható, hogy később beleférjen a kisebb.

A láb legszélesebb részének kényelmesen el kell férnie a cipő legszélesebb részén.

A sarkának szorosnak és kényelmesnek kell lennie a cipőben (a lehető legkisebb csúszás érdekében)

Hagyjon kevés extra helyet a cipőben, ideális esetben 38-12 hüvelyk a leghosszabb lábujja és maga a cipő között.

Mindig vegye figyelembe a láb szélességét és általános alakját, amikor meghatározza, hogyan kell illeszkednie a cipőhöz – nem csak a hosszát.

 

Cipővásárláskor ügyeljen a sarokpultokra.

Sok cipő Achilles-sarka az, hogy nagyon kevés… nos, elnézést a szójáték… saroktámasztól. Ezt a tényezőt figyelmen kívül hagyhatja, ha csak divatos, színes cipőket keres, amelyek kiválóan mutatnak az Instagramon. Ha azonban komolyan szeretné megőrizni lábának egészségét, érdemes beruháznia robusztus sarkú cipőbe.

 

Amikor sétál vagy fut, a sarokszámláló a cipő hátuljának szilárd eleme, amely szabályozza és stabilizálja a sarok mozgását oldalirányban (oldalról oldalra). Minél erősebb a sarokszámláló, annál jobb, mert a saroknak és az egész lábnak további tartást ad.

 

Felmérheti a sarokszámláló erejét, ha a cipőt a tenyerébe támasztja, és hüvelykujjával megnyomja a cipő hátulját a sarokpult középső részén. Ennek a cipőnek különösen erős sarka van, ha nem hajlik nagyon (ez ideális). A fordítottja is igaz.

 

Torziós stabilitás: a cipő illeszkedésének új megközelítése

A cipő torziós stabilitása arra utal, hogy mennyire könnyen elfordul. Az ortézisbarát cipőknek rugalmasnak kell lenniük, de nem túlságosan. A megfelelő mértékű rugalmasság lehetővé teszi a láb természetes hajlítását és mozgását, de kellő merevsége is van ahhoz, hogy megakadályozza a túlzott csavarodást vagy elfordulást (mivel ez sérüléshez vezethet).

 

A kiegyensúlyozott torziós stabilitás a láb izomfáradásának csökkentését is segíti. Ezt könnyű tesztelni: tartsa meg a cipő ellentétes végeit, és csavarja ellentétes irányba. Soha nem jó ötlet túl sokat vagy túl keveset tenni. Enyhén csavarodnia kell, de a cipő elfordítása általában nehéz lehet.

 

A cipő hajlításának mértéke szorosan összefügg azzal, hogy mennyire csavarodik. A túlzott hajlítás ismét a cipő stabilitásával kapcsolatos problémát jelezhet. Soha ne hajoljon a közepén. Csak az elülső rész közelében kell meghajolnia, ahol a láblabdája támaszkodik, mivel a láb természetesen itt hajlik.

 

A lábközép hajlítási teszt segíthet kideríteni, hogy cipője jól illeszkedik-e ezen a területen. Egyszerűen tegye össze a kezét, és fogja meg a cipő mindkét végét (elöl és hátul), mintha össze akarná hajtani. Gratulálunk, ha nem hajlik; cipője sok stabilitást és tartást biztosít. A túlzott hajlítás viszont a stabilitás hiányát jelzi, és jobban jár, ha visszahelyezi a cipőt a fogasra!

 

Ortopédia vásárlásakor fontos a mély és széles orrdoboz.

Ez ellentétesnek tűnhet néhány korábbi javaslattal, különösen azoknak, akik keskeny vagy szabályos szélességű lábfejűek. De bírj velünk.

 

A széles orrdoboz nem egyenlő a széles cipővel (bár ez gyakori). A szélesebb cipők orrdobozai továbbra is aprók és sekélyek lehetnek. A lábujjtartó a cipőnek az a része, amely körülveszi a lábujjakat, hogy felfrissítse az emlékeit. A nagyobb lábujjtartó általában mindannyiunk számára előnyös, mivel extra helyet biztosít a lábujjaknak, és minimálisra csökkenti a szorítást és a nyomást (ami sérülésekhez vezethet).

 

A mély és széles orrdoboz viszont előnyös, mert könnyebben behelyezhető az egyedi gyártású ortopédia, mint a keskeny/sekély orrdobozos cipőkbe. Ha szüksége van vagy úgy gondolja, hogy szüksége lehet ortopédiai talpbetétre, keressen nagyobb szélességű és mélységű cipőt az orrdobozban.

 

A cipőfelszerelést a napi rutin is befolyásolja.

Ne feledje, hogy bizonyos részein a saját hobbija és napi beosztása határozza meg a viselendő cipő stílusát. Kezdjük a legnyilvánvalóbbakkal.

 

Ha Ön futó, érdemes olyan futócipőbe fektetni, amely csökkenti az ütéseket és elnyeli az ütéseket, miközben lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a lépéseiből. Ha más sportágban vesz részt, sportágra jellemző cipőt kell viselnie (kapcsos, tüskés vagy cross-trainer), lehetőleg olyan cipőt kell viselnie, amely illeszkedik a láb alakjához és lehetővé teszi egyéni orthotikumok (ha szükséges).

 

Ha például egész nap talpon van, és egy olyan iparágban dolgozik, amely sok állást igényel, akkor olyan cipőkre lesz szüksége, amelyekben egy kicsit több az orr. Az ilyen emberek számára azonban elengedhetetlen egy plüss középtalp a kényelem és a párnázás érdekében.

 

Ha cukorbeteg, olyan cipőre van szüksége, amely jól bélelt, és elegendő hely van a lábujjaknak, hogy ne szoruljanak össze. Ez a két tulajdonság azért fontos, mert megakadályozzák a lábujjakon a karcolásokat, amelyek lassan gyógyuló sebekhez és fertőzött diabéteszes fekélyekhez vezethetnek.

 

Amint a fenti három példából is látható, tevékenysége és jelenlegi egészségi állapota jelentősen befolyásolja az Ön számára legmegfelelőbb cipő kiválasztását.

 

A cipőfelszerelésben több van, mint ami a szemnek látszik

Akár lábproblémái vannak, akár futásban versenyez, vagy egyszerűen csak meg akarja védeni értékes lábát, a megfelelő cipő illeszkedése kritikus. Lehet, hogy éveket töltött a cipőméreten aggodalmaskodva, miközben valójában a cipőméret csak az egyik oldala a cipő illeszkedésének.

 

A fent felsorolt ​​egyéb jellemzők figyelembevétele azonban segít kiválasztani a lábához legjobban illő cipőt. És hosszú távon ez megakadályozhatja, hogy a lábproblémák, a kellemetlen érzés és a kopás túl korán feltámadjon, ha egyáltalán. Lehetséges, hogy könnyebben fog részt venni kedvenc sportjaiban és hobbijaiban.

 

A cipő megfelelő felszerelése azonban nem okoz gondot. Habszivacs/digitális öntvényünk segítségével mindent megtudhat, amit a lábáról tudnia kell, hogy kiválaszthassa az Önnek megfelelő lábbelit és ortopéziót!