Láb egészségtudatosság: fizikoterápia a bokára és a lábfejre

 

A bokánk és a lábfejünk kulcsfontosságú, mert ezek az első dolgok, amelyek érintkeznek a földdel, miközben napközben sétálunk. A bokánk és lábfejeink gondozása csökkenti az esés és az ebből eredő sérülések esélyét, valamint javítja általános életminőségünket. Mivel testsúlyunkat egész nap a bokánk és a lábfejünk tartja meg, ezen ízületek károsodása további betegségekhez vagy kellemetlen érzésekhez vezethet a térdben, csípőben és hátban.

 

A fizikoterápia során számos láb- és bokasérülést és rendellenességet kezelünk, beleértve, de nem kizárólagosan a bokaficamot, az ínhüvelygyulladást, a talpi fasciitist, a stresszes töréseket és a műtét utáni rehabilitációt.

 

Fizikoterapeutaként képzettek vagyunk a járás és a szabálytalanságok, eltérések okainak vizsgálatára, illetve azok orvoslására. Járásmintánkat a járás kifejezés írja le. Ha járásmódunk megváltozik, akár fájdalom, akár egy korábbi baleset következtében, nagyobb valószínűséggel szenvedünk el további sérüléseket a jövőben. A fizikoterapeuták segíthetnek a járási rendellenességek korrekciójában, lehetővé téve a kóros mintázat normalizálását és a kockázatok csökkentését.

 

Szemes fasciitis az egyik leggyakrabban és legnehezebben kezelhető láb- és bokabetegség, amelyet a fizikoterápia során tapasztalunk. Szemes fasciitis egy túlzott igénybevételt okozó betegség, amely a plantáris fasciát érinti, amely egy vastagabb szövet, amely a lábunk alján fut végig, és az íveink megtartásáért felelős. Szemes fasciitis egy olyan állapot, amely fájdalmat okoz a láb alján, és korlátozza a képességünket a teherviselő tevékenységekben és a testmozgásban.

 

Szemes fasciitis azokat érintheti, akik sok időt töltenek lábon a munkahelyükön vagy otthon, vagy sokat futnak vagy ugrálnak. A talpi fasciitisben szenvedők számára a fizikoterápia kiváló kezelési választás. A fizikoterápia segíthet ennek az állapotnak a kezelésében azáltal, hogy az adott beteg tünetein és károsodásán alapuló megfelelő programot állít fel a fájdalom csökkentése és a funkció helyreállítása érdekében, ezáltal javítva az általános életminőséget.

 

A talpi fasciitisben szenvedők számára itt van néhány fizikoterapeuta javaslata:

 

Olyan cipőt viselni, ami eleget nyújt arch támogatás és a gyakran hordott cipők cseréje 6-12 havonta (mielőtt elhasználódnak)

Fontos az egészséges testsúly megőrzése.

Ha hosszú ideig egy helyen fog állni a nap folyamán, használjon vastag szőnyeget a párnázáshoz és a támogatáshoz.

A vádli izomzatának kiváló rugalmasságának megőrzése lehetővé teszi, hogy szervezete megfelelően használja a többi izmát a napi feladatok és az edzés során.

Szemes fasciitis gyakorlatok, amelyeket a fizikoterapeuta javasolhat, a következők:

 

Gastrocnemius nyújtás a falon: Álló gastrocnemius nyújtás egyenes térddel

A talpizom nyújtása álló helyzetben hajlított térddel:

Talp nyújtása a falnak A vádli ereje és egyensúlya érdekében végezzen sarokemeléseket a pultnál:

Ellentámasztott sarokemelések

Talpgörgős talpmasszázs: Plantar Fascia fagyasztott vizes palackos masszázs

Ha bármilyen fájdalmat vagy kellemetlen érzést érez a gyakorlatok végrehajtása közben, azonnal hagyja abba, és értesítse egészségügyi szakemberét.

 

A fizikoterapeuta a következő kezeléseket is javasolhatja a plantáris fasciitis kezelésére:

 

Lágy szövetek mobilizálása

súrolás (Graston vagy ASTYM)

A lökéshullám-terápia olyan kezelés, amely magas intenzitású

Míg az előző terápiák segíthetnek a plantáris fasciitis tüneteinek kezelésében, a legjobb megoldás lehet, ha kapcsolatba lép egy fizikoterapeutával az értékelés érdekében. A terapeuta ezután előírhatja a leghatékonyabb gyakorlatokat, manuális technikákat vagy módozatokat az egyén betegségének kezelésére az értékelés eredményei alapján.

 

Bokánk és lábfejünk kritikus fontosságú általános egészségünk szempontjából, mert lehetővé teszik számunkra, hogy rugalmasak és aktívak maradjunk. A boka- és lábsérülések jelentősen csökkenthetik mindennapi funkcióinkat, életminőségünket, és növelhetik az esés kockázatát. A fizikoterápia kiváló kezelési lehetőség a boka- és lábfejsérülések, károsodások esetén.