Tudja, hogy az egész napos lábon fekvés mekkora terhet ró a szervezetére, ha olyan munkát végez, amelyhez egész nap talpon kell lennie. Nem csak a lábad fáj a munkavégzéstől a nap végén. A bokádtól a csípődig és a hátadig minden bizonnyal fájó vagy akár lövöldözős fájdalmakat is tapasztalsz.

 

Ha nem tesz lépéseket a megkönnyebbülés érdekében, és a lábfájdalom ellenére sem folytatja a munkát, túlzott igénybevételnek lehet kitéve, például talpi fasciitisnek vagy kidőlt boltíveknek. Ezek a rendellenességek elsőre nem tűnnek aggályosnak, de jelentős hatással lehetnek a járásra, és akut sérülésekhez, például szakadásokhoz, bursitishez és törésekhez vezethetnek.

 

Ma áttekintjük, hogyan kell kezelni a munka által okozott lábsérülést, valamint néhány megelőző intézkedést, amelyet megtehet a lábfájdalmak elkerülése érdekében.

 

Hogyan lehet megszabadulni a munkával összefüggő lábfájástól

Ha most ért haza a munkából, és fáj a lába, van néhány dolog, amit azonnal megtehet, hogy megnyugtassa magát.

 

A lábad legyen jeges

Tedd jéghideg áztatásba fájó lábaidat, amint hazaérsz. Ez csökkenti a hosszú ideig tartó állás vagy séta okozta ödémát.

 

Mindössze 20 percet vesz igénybe a jeges fürdőben, hogy jobban érezze magát. Engedje le a kádat, majd töltse fel meleg vízzel. Epsom-sókat, amelyeket általában az izomkomfort érzésének enyhítésére használnak, adhatunk hozzá. A meleg víz és az Epsom-sókból származó magnézium-szulfát fantasztikus keverék a fájdalmas lábakra.

 

masszázs

Miután megszárította a lábát, masszírozza meg, hogy nyújtson és ellazuljon. A keringés és az izmok ellazításának elősegítése érdekében használja a kezét, egy keménylabdát vagy egy lábgörgőt.

 

Gyakorlatok a lábakra és a lábakra

A lábak és lábak izmainak nyújtása és megerősítése rugalmassá és erőteljessé teszi azokat, csökkentve a jövőbeni feszesség és szenvedés valószínűségét.

 

A jóga és az egyszerű bemelegítő nyújtások is hasznosak lehetnek. A mélyebb nyújtás eléréséhez speciális felszerelésekbe fektethet be, például ellenállási szalagokba.

 

A munkával összefüggő lábfájdalmakra egyedi ortopédia segíthet megelőzni a lábfájást.

Míg a lábak enyhítésének megtanulása hasznos, a legjobb, amit tehet, ha teljesen elkerüli a lábfájdalmat.

 

Ezt kiváló viselkedési formák kialakításával (például rendszeres ülésszünetekkel) és támasztó cipők vagy ortopédiai eszközök vásárlásával lehet elérni. A lábfájdalmat súlyosbíthatja, ha gyakran visel papucsot vagy más lapos vagy kopott cipőt, aminek kevés alátámasztása van. A támasztó cipők csökkentik a lábra nehezedő nyomást azáltal, hogy egyenletesen oszlatják el, és megakadályozzák a fájdalmat.

 

Ez különösen fontos az ipari dolgozók számára, akiknek akkor is mozgékonynak kell lenniük, ha fáj a lábuk. Keressen testre szabott munkacipő-ortotikumot, ha lábproblémái vannak, vagy több támogatásra van szüksége, mint amennyit a hagyományos munkacipő tud nyújtani.

 

Ezek a munkabakancsokhoz használható ortotikus talpbetétek olyan anyagokból készültek, amelyek elvezetik a nedvességet a lábról, és kellemes párnázást biztosítanak. Ez még a hosszabb műszakok során is hűvös és száraz marad.

 

Akár munkacipőre, akár kényelmes klumpára vagy tornacipőre van szüksége, keressen olyat, amelyik megtámasztó, párnázott talppal és nagy orrdobozsal rendelkezik, így a lábfeje napközben kitágulhat.

 

Az IDEASTEP Orthotics orthotic talpbetéttel rendelkezik munkacipőkhöz.

Válasszon egy pár egyedi gyártású ortotikus talpbetétet, ha extra támogatást keres a hosszú műszakok során.

 

Az IDEASTEP Orthoticsnál minden pár habszivacsból vagy digitális gipszből készül, lehetővé téve számunkra, hogy pontos méréseket gyűjtsünk. Módszerünk biztosítja, hogy az Ön egyedi igényeihez szabott ortopédiai eszközt kapjon.

 

Több feltételt is figyelembe vehetünk, és olyan testreszabott ortopédiai eszközt állítunk elő, amely pontosan ott nyújt támasztást, ahol a leginkább szüksége van rá, legyen szó bunionokról és saroksarkantyúról, vagy plantáris fasciitisről és leeső ívekről.