A nyár a papucsok és szandálok szezonja. De figyelmen kívül hagyod lábaid egészségét a népszerűség kedvéért?

Nyáron engedd ki a lábakat, hogy kiengedje a szelet és a levegőt! Római szandálok, papucsok, Birkenstockok…, vékony vállpántokkal, rövidnadrágokkal, hosszú nyomott ruhákkal, menő. De a trend követése közben talán azon is érdemes elgondolkodnod, hogyan viseld, hogy közben vigyázz a lábad egészségére is.

„Egy pár egészséges és erős láb képes alkalmazkodni bármilyen cipőhöz és bármilyen talajhoz. Azonban miután a lábfejet hosszú ideig háziasították, a lábujjak, a szalagok és az inak nem elég erősek. A rossz út okozta problémák"

Flip flopok

Előnyök: könnyen fel- és levehető, rövid sétákra alkalmas
Hátrányok: alátámasztás hiánya, a test súlypontja elöl van, a testtartás pedig könnyen dönthető; és a lábujjak szorítják a cipőt, nem tudnak ellazulni, a bőr pedig törött és hólyagos. Súlyos esetekben a sípcsont elülső izmai könnyen elfáradhatnak, sőt lábközépcsont-fájdalmat is okoznak. Az ízületi szög korlátozott, a boka könnyen kificamodik.

》Hogyan kell helyesen viselni?
1. A rövid távú séta rendben lehet, a hosszú távú gyaloglás nem ajánlott, különösen a fogó viselésének és a húzógyakorlatok elkerülése érdekében.
2. A legjobb, ha szélesebb pánttal és hosszabb hosszabbítású cipőt választunk, amely nagyobb stabilitású lesz.
3. A vastagabb és keményebb talp jobb lehet. Az alja túl vékony, és nincs lengéscsillapító funkciója. Hosszabb séta után a lábfej fájni kezd, ami plantáris fasciitist okozhat; a talp túl puha, és a lábtámasz nem elegendő, például a lábfej deformálódott, ferde vagy ferde. A probléma komolyabb lehet.
4. A legjobb, ha évente párat cserélünk. Roy Mathews kanadai lábgyógyász azt javasolja, hogy ha szeretsz papucsot hordani, jobb, ha évente egy párat cserélsz ahelyett, hogy állandóan ugyanazt a párat viselnéd.

Lapos szandál

Előnyök: A papucsokhoz képest a szandálok sarokfedést biztosítanak a láb jobb tartása érdekében. A lábfej alakja természetesebb, és nem okoz rendellenes behajlást a lábfejben, mint a magassarkú, vagy nem rövidíti meg az Achilles-ínt és nem nyújtja meg a talpi fasciát.
Hátrányok: A lapos cipő nem feltétlenül egészségesebb, mint a magassarkú, de összefügg a talp vastagságával, puhaságával és keménységével. Ha megszokta, hogy magas sarkú cipőt hordjon, vegye fel egyszerre lapos cipőt, és húzza meg az Achilles-ínt, amely nagyobb valószínűséggel sérül meg. A sarok nélküli lapos cipők pedig gyenge párnázó hatással bírnak, fájdalmat okozva a sarok és a talp ismételt nyomása miatt. "Lúdtalp különösen alkalmatlanok.”

》Hogyan kell helyesen viselni?
1. A talp ne legyen túl vékony. Jobb, ha valamivel vastagabb és alacsony sarkot választunk. De ne legyen túl vastag; Zhu Jiahong emlékeztetett arra, hogy a platformcipők rossz visszacsatolása a talajra, és terjedelmesebbek. Séta közben a hajtóerő csökken, könnyen elakad és elesik.
2. A talp nem lehet olyan puha, hogy fel lehessen hajtani. A talp keményebb, a felső borítás pedig inkább elülső, illetve pánt is van, amivel egyenletesebbé tehető a láb ereje.
3. Matthews azt javasolta, hogy válasszon cipőt arch támogatás. De nem mindenki alkalmas rá arch támogatás; A puha lapos lábak nagyon kényelmesek, mivel a belső ív segít megtámasztani őket, de ha az ívek nagyon kilógnak, a túl merev lapos lábak kényelmetlenek lesznek ilyen cipőben.

Római szandál

Előnyök: A szandálok hátsó sarokfedést biztosítanak a láb tartása érdekében; plusz több pánt, minél egyenletesebb a láb emelőereje, és annál jobb a cipő stabilitása.
Hátrányok: Attól függ, hogy a láb alakja alkalmazkodó-e, különben könnyen felhólyagosodik; ha magas sarkú cipőd van, nem ajánlott túl sokáig hordani. A hevederek nem lehetnek túl szorosak ahhoz, hogy összenyomják a lábfejet. Sok eset volt külföldön, mert a szandál túl szoros, összenyomja a hajszálereket, a vádli duzzanatát, sőt visszér kialakulását is okozza.

》Hogyan kell helyesen viselni?
1. Cipővásárláskor végezzen „kétujjas” tesztet: Luis Navarro (MD), a New York-i The Vein Treatment Center orvosi igazgatója azt javasolja, hogy felpróbáláskor nyújtsa ki a mutatóujját és a középső ujját a szíj alá. Az ujjak könnyen csúsztathatók anélkül, hogy túl szorosak lennének.
2. Ne ragadd meg a divatot, csak viseld minden nap. A lapos cipőket, szandálokat és sportcipőket felcserélik, hogy a lábad pihenhessen.
3. A nyomás csökkentése érdekében a legjobb, ha néhány óránként meglazítja a hevedert. Ezenkívül ne emelje fel a lábát, mert jobban összenyomja az ereket, és jobban megduzzad a lába.

Birkenstock

Előnyök: A nyári cipők közül sok lábgyógyász szemében a Birkenstocks lehet az egészségesebb választás. Boltozattartó kialakítású, az alja is keményebb, a teljes tartása jobb, a lábujjakat pedig nem könnyű kifárasztani. Jobb lenne, ha fedett sarkú szandált választana.
Hátrányok: Súlyosabb, és a papucs nem alkalmas hosszú sétákra.

》Hogyan kell helyesen viselni?
1. Ugyanez a tanács: ne hordj minden nap egy pár cipőt, hanem időnként vedd fel régi magassarkúdat egy sétához. Hillary Brenner lábgyógyász megemlítette, hogy a Birkenstocks lehetővé teszi a láb izmait és csontjait jobban megfeszítve, ezáltal megváltoztatva a láb által használt izmokat és erőpontokat. Amikor újra felveszi a magassarkút, néhány ember érezni fogja a változást. Túl szűk vagyok ahhoz, hogy alkalmazkodjak

2. Azok az emberek, akiknek túlzott nyomás nehezedik a lábfejre a kiálló csontok miatt, túl alacsonyak és kemények a boltívek, vagy a súlyosabb magasan ívelt lábfej, cukorbeteg láb stb., a rossz vérkeringés, különösen a neuropátia miatt nem biztos, hogy kemény viseletre alkalmas Az alacsony talpú cipők hajlamosak a lábfájdalmakra, sőt előfordulnak fekélyesedések is.
Valójában a járás funkciója mellett a cipők sem hagyhatják figyelmen kívül az emberek cipő iránti esztétikai igényeit. Csak nézze meg az alkalmat, és válassza ki a megfelelő cipőt. Viseljen megfelelő cipőt. A magassarkú és a flip-flop továbbra is jó divatos kiegészítők.