futás, amikor rájössz, hogy a térdízület kellemetlensége azt jelenti, hogy a térdsérülése komoly problémát jelent. A térdízület négy nagyon összetett csontból áll: combcsontból, térdkalácsból, fibulából és sípcsontból. Több készlet izom fascia a térdszalagok támasztja és védi, segíti a térd nyújtását és hajlítását. Ha egészséges térdről beszélünk, akkor a legfontosabb a térd stabilitásának erősítése és az izomrugalmasság edzése.

köztudott, hogy a térd terheli a test legnagyobb súlyát. Valójában a külföldi tanulás és a magasabb BMI hajlamosabbak a térdízületi osteoarthritisre, így a térdízület fontossága magától értetődő. A szakemberek elmagyarázták: a térd körül összetett szervezet és szerkezet, általában a mindennapi életben észrevehetetlen gyulladás, ha nem kezelik, fájdalomtünetek jelentkeznek, és az ebből eredő fájdalom növeli a fenntarthatóságot.

férfiak és nők térdízületben nyilvánvaló különbségek vannak. A kutatások azt mutatják, hogy a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek térdízületi fájdalmat, mint a férfiak. Valójában a Colorado Egyetem egy tanulmány szerint a női sportoló térdében 4-szer – több mint 6-szor. Nyilvánvaló, hogy minden szempont a térd sérüléséhez vezethet.

mi okozza a térdproblémákat?

a térdízület miatt olyan összetett, hogy az ízületek összetettsége miatt gyakran nehéz felderíteni a probléma okát. Biztosan állíthatjuk, azonban a traumához képest a túlzott használat általában térdproblémát okoz.

az edzés és az edzés közbeni futás során gyakran figyelmen kívül hagyja azt a problémát, hogy az intenzitás növekedése a térdfájdalmak egyik oka, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem terheli túl a testet, kérjük, változtasson edzési szokásokon a legjobban idő. Például, ha ma növeli a futási sebességet, csökkentenie kell a futásteljesítményt. Mivel a szervezet nem érte el a szükséges gyógyulási időt, nagyobb nyomás nehezedik az ízületekre és a terhelésre. Ezért csak akkor, ha készen áll a fokozatos növelésre. Ezen túlmenően, egy másik módja annak, hogy a kopás vagy kezdett megjelenni a talpban 300-500 mérföld, ekkor általában ki kell cserélni a lábfejnek legmegfelelőbbet az új cipők fejlesztéséhez. Harmadszor válassza ki a ortotikus talpbetét gyártók ívek medve, megkönnyíti a mozgást a láb fáradtság és fájdalom.

tehát hogyan lehet kapcsolatba lépni térd erősítésével?

1。 A lábukon keresztül görnyednek le, és erősítsék meg a négyfejű izmokat – lábemelések A négyfejűek erősítése valóban előnyös lehet a térd számára. Ennek az az oka, hogy az erős négyszög segít stabilizálni az ízületet a mozgás során, hogy további puffert biztosítson. Ha rosszul érzi magát, a mozgás során ilyen módon gyakorolja a négyfejű izom vitalitását, ezt a mozgást a jövőből a térdízületre is.

2。 Egyenes láb – felemelkedés Ez egy dinamikus nyújtás, hajlítsa be a térdét a háta elé, hogy három másodpercet tartson.

3。 – erősíti a lábizmokat A jól fejlett combhajlítónak számos előnye van. Az erős combhajlító nagyon fontos az erő felgyorsításához és az izmok állóképességének növeléséhez. Ugyanakkor, amikor behajlítja a térdét vagy a csípőjét hátrafelé mozgatja, aktiválódnak. Ha megerőltető sportokat, például futást végzel, ezek az izmok segítenek „terhelni a térdtől a fenékig”.

Szorongva keres megoldást a problémájára cipő talpbetét a gyártók kérdése? Kattintson az Ideastep talpbetétekre, hogy megtalálja a legjobb lábortopédiai gyártókat cipő talpbetét kiváló minőséget kínáló gyártó cég.
Ha kiváló minőségű és megfizethető áron szeretne vásárolni, hagyja, hogy a Xiamen KON Technology Co., Ltd. (Ideastep Insoles) legyen az útmutató a legjobb vásárlási élményhez.
Az az érték, amelyet a Xiamen KON Technology Co., Ltd. cégünk működésének és vezetésének megfigyeléséből kap, valamint a tőlünk kapott potenciális mentorálás nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy az ügyfelek megértsék cégünket.