A rendszeres testmozgás jót tesz az egészségünknek, de mi van akkor, ha a mozgás és a testmozgás fájdalmat okoz? Ha sétálni vagy futni szeretne, de a lábában vagy a térdében jelentkező kellemetlen érzések nem teszik ezt meg, az rendkívül irritáló lehet. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a láb és a térd kellemetlen érzésének néhány kiváltó okait, valamint azt, hogy mit tehet, hogy újra talpra álljon.

 

Az edzés a problémák széles körét súlyosbítja

A gyakorlat súlyosbíthatja a gyakori láb-, térd- és bokaproblémákat. Néhányat a helytelen lépés, a túlzott erőkifejtés vagy a nem megfelelő vagy nem megfelelő tartást biztosító cipő okozhat, míg másokat más mögöttes tényezők okozhatnak. A jó hír az, hogy a legtöbb lábfájdalommal kapcsolatos probléma kezelhető, és egyéni orthotikumok segíteni tud.

 

A legelterjedtebb krónikus lábbetegségek közül néhányat felsorolunk.

 

A talpi fasciitis olyan állapot, amely a talpat érinti.

A futók és más sportolók gyakran szenvednek plantáris fasciitisben. A lábszövet irritációja és gyulladása, amely a láb alján fut, összekötve a sarokcsontot a lábujjakkal, okozhatja. A túlzott igénybevétel, a magas ív, a feszes vádliizmok és az ismétlődő ütési tevékenységek mind gyakori okok. Ez a probléma gyakoribb azoknál, akiknek lapos lábuk van.

 

Mit tudsz csinálni?

Szemes fasciitis nyújtással és pihenéssel kell kezelni. A feszes vádliizmok ellazítása érdekében nyújtsa ki a lábfejét, a bokáját és a vádliját edzés előtt és után. A kezelés megkezdését követő 10 hónapon belül az emberek többsége javul. Az ortopédia a talpi fasciitisben is segíthet azáltal, hogy csökkenti a szöveti irritációt azáltal, hogy stabilizálja a lábboltozatot, és ütéselnyelést biztosít a sarokban.

 

Sarkú sarkantyú

A saroksarkantyúk csontos kinövések a sarokcsonton, amelyek séta vagy kocogás közben súlyos fájdalmat okozhatnak. Ezeket a sarokcsont és a boltozat közötti csontos növekedés okozza, amelyet kalcium lerakódásnak neveznek. A saroksarkantyúk megnehezítik a járást, és lábirritációt, fájdalmat és duzzanatot okozhatnak.

 

Mit tudsz csinálni?

Az ortopédia tompításával és stresszelnyelésével csökkentheti a saroknyomást, és kényelmesebbé teheti a járást és a futást.

 

Ívek magas ívekkel

Mivel az íveik nem adnak akkora feszültségelnyelést, mint az alsó ívek, a magas ívek problémákat okozhatnak a futóknak. Ez a stresszelnyelés hiánya irritálhatja az íveket és feszülést okozhat, ami ízületi és izomfeszüléshez, valamint izom- és ínszakadáshoz vezethet. A túlpronáció, amely ízületi nehézségeket okozhat, és bizonytalan járáshoz vezethet, gyakoribb a magas ívű embereknél.

 

Mit kéne tenned?

Az egyedi ortopédia és a magas íveket támasztó ortopédiai legjobb futócipők segíthetnek enyhíteni a kényelmetlenséget és csökkentik a szupinációt, ami enyhíti az ízületekre és inakra nehezedő nyomást. A bolti cipők többségéből hiányzik a szükséges arch támogatás magas ívű emberek számára. Mielőtt a lábad egészsége tovább romlana, meg kell szerezned arch támogatás ami passzol a lábad formájához.

 

bunions

A bunion egy fájdalmas dudor a nagylábujj ízületének oldalán. A helytelen járás vagy a rosszul illeszkedő cipő megterhelheti a lábujjízületet.

 

Mit kéne tenned?

Kényelmes, megfelelően illeszkedő cipő megtalálása elengedhetetlen az ízületek kezeléséhez, és gyakran ezek az ideális cipők ortopédia számára. Az ortopédia úgy tervezhető, hogy segítsen a láb megfelelő testtartásban történő elhelyezésében és stabilizálásában, lehetővé téve a lábszár gyógyulását. Segítenek az ízületi nyomás enyhítésében is.

 

Térdfájás

Térde össze van kötve a testrendszer többi részével, így ha az egyik része nincs összhangban vagy be van gyulladva, az máshol problémákat okozhat. Az emberek néha meglepődnek, amikor azt hallják, hogy a térd kényelmetlenségét valami a lábukban vagy a járásuk eltolódása okozhatja. A futás vagy a gyaloglás az ütközés erejét a térdére továbbíthatja, ha nincs megfelelően párnázott, fájdalmat és irritációt okozva.

 

Mit kéne tenned?

Orvoshoz kell fordulnia, hogy megtudja, mi okozza a térdfájdalmát. A gyulladás csökkentése és a térdét körülvevő szövet megerősítése érdekében nyújtó gyakorlatokat, fizioterápiát vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket javasolhatnak.

 

Egyedi ortopédia is előnyös lehet. Az egyedi ortotikumok támasztást és párnázást biztosítanak a lábaknak, lehetővé téve a térd párnázottságát. Az ortopédia segítheti a lábtartást és a stabilitást is, ami segíthet a lábaknak elnyelni az ütéseket és megőrizni a térdét kocogás közben.

 

Burzitiszt

A bursitis ismétlődő megerőltetési sérülés, amelyet az ízületeink között lévő gyulladt és irritált, folyadékkal telt zsákok (bursae) okoznak. Ezek a zsákok a csípőben, a térdben és a sarokban találhatók, és a csontjaink kipárnázását szolgálják. Elviselhetetlenül fájdalmasak lehetnek, és megnehezíthetik a járást.

 

Mit kéne tenned?

A bursitist gyakran a helytelen járás vagy a láb túlpronációja okozza. Az egyensúlyhiányból eredő terhelés elérheti a lábfejét és a bokáját, valamint a térdét és a csípőjét. A testreszabott ortopédia és a legjobb járócipő kiválasztása segít a lábfej és a bokája újra igazításában, csökkentve a nyomást és az irritált bursa terhelést.

 

Tehát mit kell tennie, ha az edzés súlyosbítja a láb kellemetlen érzését? Konzultálnia kell orvosával vagy láborvosával. Egyedi ortopédia írható fel, hogy segítse az igazodást, és enyhítse a lábfejre és az ízületekre nehezedő nyomást.

 

Gyártunk és forgalmazunk egyéni orthotikumok közvetlenül az Ön ajtajához az IDEASTEP Orthoticsnál, és mi a legjobb cipőket kínáljuk az egyedi orthoticákhoz. Az Ön egyedi méretei alapján elkészítjük az ortopédeket, biztosítva, hogy az Ön által igényelt támaszt és stabilitást biztosítsa.