az ülésen kívül a lábait minden pillanatban számos különböző körülmény befolyásolja. Más szóval, a testvérek várni rád minden nap szolgálni stresszes! Ha lábfájdalma van, azt általában két ok okozza: plantáris fasciitis és Achilles-íngyulladás.

, hogy mit, először találni kényelmes cipőt, matt talpbetétet, a tünetek enyhítésére. A jobb lábmozgással kombinálva a könnyű hatás ideálisabb lesz. Hivatalosan bekerült a gyakorlatba: ezek a gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a későbbi sérüléseket. Fal

nyomja

a) A fal felé fordulva, kezek a falon, vállmagasságban, egyik láb a másik láb előtt.

a lábaknak a faltól körülbelül 30 cm-re kell lenniük, 12 hüvelykre).

előtt a térdhajlatban, miután a térd hajlítás, térd hajlatok, mielőtt úgy érzi, feszes, amíg a hátsó lábak.

lazíts és ismételd meg 10-szer.

b) Ismételje meg az a) -t, de a hátsó lábra, hogy egy kicsit előre haladjon úgy, hogy a térd hátsó része kissé hajlítsa meg. Ismételje meg 10-szer.

az Achilles-ín és a talpi fascia nyúlik

egy törölközőben a lábad körül,

húzza a lábujjait a teste irányába, és tartsa egyenes térd állapotát.

30 másodperc. Ismételje meg mindkét lábbal háromszor.

talpi fascia nyúlik

üljön le, és tegye a lábfej ívét egy kör alakú tárgyba (például egy babkonzervbe).

a lábív néhány perctől kezdve minden irányba gördül. Naponta legalább kétszer ismételje meg a gyakorlatot.

vegyen törülköző lábakat

mielőtt letesz egy törölközőt, hogy leülj a földre.

tedd a sarkad a földre, egy lábujjcsipesz törülközővel, felemelt egy törülközőt.

10 – ismét 20 alkalommal.

nem elégedett is frissítheti a játék nehézségi fokát, adjunk hozzá egy kis súlyt,

, például tegyünk egy fazék XX-et a törülközőre.

talpi fascia szakaszon ülve

leült, egy lábbal a térd másik oldalán.

tartsa a lábujjak alját, húzza a test felé, amíg jól nem érzi magát.

tartsa 15 20 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.

A Xiamen KON Technology Co., Ltd. különbözik a többi vállalattól, mivel időszerű és egyedi szolgáltatásokat nyújtunk tisztelt ügyfeleinknek.
Keresse fel a Xiamen KON Technology Co., Ltd.-t a legjobb kellékekért: Ideastep talpbetét.
cipő talpbetét A gyártók tovább fejlődtek, és az erős gyártók hatalmas marketingeseket fejlesztettek ki, és az emberek értékelték a véleményüket arról, hogy mit vásároljanak.
cipő talpbetét gyártók, egy alternatív termék a lábortopédia gyártói számára a termékeink vagy szolgáltatásaink iránt szenvedélyes befektetők és fogyasztók számára.
Mi árulunk cipő talpbetét gyártók, és összpontosítanak a működési eljárásra és a gyártási létesítményekre a lábortopédia gyártóira.