ROSZNOS BEÁLLÍTÁSBÓL SZÁRMAZÓ BETEGSÉGEK

Amikor tinédzser voltál, az a parancs, hogy „állj egyenesen”, minden bizonnyal átmenet rítusnak tűnt, de ezek a zsémbes felnőttek valamire rájöttek. Az optimális összhang fontosságát az általános jólét szempontjából nem lehet túlbecsülni. A test igazítása segíthet elkerülni a fájdalmat és a sérüléseket, miközben növeli önbizalmát és hozzáállását.

 

Minden bizonnyal némi időbe és szándékos munkába kerül, hogy javítsa a testtartását és a testtartását, de az előnyök megérik.

 

 

 

 

 

Mit jelent az, hogy megfelelően igazodik?

 

Az első lépés annak meghatározása, hogy mennyire jó az összhang. Ennek megtudásához javasoljuk a „fali teszt” elvégzését: (Healthline)

 

Álljon úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockája és a feneke érintkezzen a fallal, és a sarka 2-4 hüvelyk távolságra legyen.

Helyezze lapos kezét a háta mögé. A megfelelő alsó háti görbület érdekében képesnek kell lennie arra, hogy a tenyerét a hát alsó része és a fal közé csúsztassa.

Húzza a köldökét a gerince felé, ha túl sok hely van a háta mögött. A háta görbülete ellaposodik, a hát alsó része pedig finoman közelebb kerül a falhoz.

Ha nincs elég hely a háta mögött, kissé ívelje meg a hátát, hogy a keze mögé csússzon.

Tartsa meg a megfelelő testtartást, amikor elmegy a faltól. Térj vissza a falhoz, és nézd meg, hogy helyesen tartottad-e a testtartást.

A rossz igazodás következményei

 

Miután elvégezte a „faltesztet”, ne feledje, hogy a jó testtartás jellemzőbb a kivétel, mint a szabály. A rossz testtartás meglehetősen gyakori, és tetőtől talpig érintheti Önt, és számos problémát okozhat. Ezek a problémák többek között a következőket foglalják magukban: (US News & World Report)

 

Fejfájás. A fej hátsó részén, a nyakon, a hát felső részén és az állkapocsban lévő izmok megfeszülhetnek a rossz testtartás miatt. Tenziós típusú vagy izomgörcsös fejfájást okozhat a környező idegekre gyakorolt ​​nyomás.

Fájdalom a hátban és a nyakban. Sérülések és egyéb betegségek, például ízületi gyulladás, porckorongsérv és csontritkulás fájdalmat és merevséget okozhatnak a hátban és a nyakban, de a rossz testtartás a fő bűnös. A hát és a nyak kellemetlen érzései krónikusak lehetnek, és ronthatják az életminőséget, még akkor is, ha ritkán életveszélyesek.

Fájdalom a térdben, a csípőben és a lábfejben. Előfordulhat, hogy a térdkalács (patella) nem csúszik át könnyen a combcsontján az izomgyengeség, feszesség vagy egyensúlyhiány, a rugalmasság hiánya, valamint a csípő-, térd- és lábfej-beigazítás miatt. Ennek eredményeként a súrlódás irritációt és fájdalmat okozhat a térd elülső részén. Szemes fasciitis, olyan állapot, amelyben a sarkát a lábfejével összekötő vastag szövetsáv (plantáris fascia) begyullad, és kellemetlen érzést okoz a sarokrészben. Okozhatja a lábfej és a boka rossz összehangolása is.

A váll becsapódása és kellemetlen érzés. A forgó mandzsetta izmok és inak gyűjteménye, amelyek összekötik a felkarját és a vállát. Az izomfeszülés, gyengeség vagy a rossz beállítás és testtartás okozta egyensúlyhiány irritálhatja a forgó mandzsetta inait, ami fájdalmat és gyengeséget okozhat. Az inak becsípődését előre dőlt, dőlt testtartás is okozhatja. Ez végül a forgómandzsetta elszakadásához, súlyosabb sérüléshez vezethet, amely jelentős kényelmetlenséget és gyengeséget okozhat, valamint korlátozza a napi feladatok elvégzésének képességét.

Állkapocsfájás. Előfordulhat, hogy az áll alatti izmok megfeszülnek, és a temporomandibularis ízülete (gyakran „TMJ-nek” is nevezik) túlterheltté válhat, ha a fej előre dől. Fájdalom, fáradtság és pattogó állkapocs, valamint szájnyitási nehézség, fejfájás és nyaki fájdalom lehet az eredmény.

Nagy a fáradtság, és légzési nehézségei vannak. A bordaív szűkülhet, és a rekeszizom összenyomódhat a rossz beállítás és a kedvezőtlen testtartási szokások miatt. Ez csökkentheti a tüdőkapacitást, ami felszínes vagy fáradságos légzést, fáradtságot és energiahiányt eredményezhet, amelyek mindegyike hatással lehet az Ön általános termelékenységére.

JOBB ÉLET JOBB ÖSSZEGZÉSÉVEL!

 

E betegségek közül sok elkerülhető vagy visszafordítható, ha javítja az igazodást és a testtartást. Meg fog lepődni, hogy életminősége mennyit javulhat.

 

Az egyszerű nyújtások az izmok és inak ernyedésének és nem túl feszültnek tartása érdekében az egyik legalapvetőbb módszer a testtartás javítására az alapoktól kezdve. Ha naponta néhány perccel megnyújtja vádliját, fasciáját és egyéb izmait és inait a lábában, az óriási változást hozhat. Elkerülheti azt a helyzetet, amikor az egyik izomcsoport lágyan rángat egy másikat előre vagy hátra, és eldobja a lépést, ha az izmok laza és megfeszült. A jógapozíciók általában kiválóak az általános nyújtáshoz.

 

ROSZNOS BEÁLLÍTÁSBÓL SZÁRMAZÓ BETEGSÉGEK

 

A következő lépés, és talán a legfontosabb, annak biztosítása, hogy a lábad megfelelően meg legyen támasztva. Amikor futsz, sétálsz, ugrasz vagy állsz, a lábad az alapja. Az emberi test súlya, valamint ezeknek az egyszerű napi feladatoknak a hatása, nagy terhelést jelenthet a sarkára és a láb ívére. Idővel járási szabálytalanságok alakulhatnak ki, mivel a test megpróbálja kompenzálni a feszültséget és a fájdalmat, ami rossz testtartást eredményez.

 

Mivel az a mód, ahogyan a láb elnyeli és elosztja az ütéseket, nagy hatással van a test többi részére, az ortopédia használata óriási pozitív hatással lehet a helyes testtartásra. A lábfejek (és így a bokák, lábak, csípő és egyéb testrészek) kiegyensúlyozottabbak a minőségi ortopédia segítségével, amely segít megelőzni a megbotlásokat és eséseket, amelyek károsíthatják vagy kidobhatják a test számos izomcsoportját, csontjait vagy szöveteit. igazodás, ami rossz testtartást eredményez.

A PowerLift Arch egy védjeggyel ellátott ívemelő technika, amelyet az IDEASTEP talpbetétek használnak. A PowerLift Arch három szinten támogatja az ívet és a dinamikus igazítást minden lépésnél. Innovatív ívtechnológiánk minden egyes lépéssel dinamikusan emeli az ívet nyugtató szinuszos hatásgá, és akár 89 százalékkal többet nyújt arch támogatás.