A TÚLÓZOTT MEGELŐZÉS ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK

A túlpronáció akkor fordul elő, ha a lábboltozat rendellenesen lefelé vagy befelé esik. Az a mód, ahogyan egy személy lába a talajhoz ér, nagy hatással lehet általános egészségi állapotára. Azok, akik túlpronálnak, hajlamosabbak a balesetekre, mint azok, akik normálisan pronálnak. Ennek oka az elegendő mennyiség hiánya arch támogatás.

A TÚLÓZOTT MEGELŐZÉS ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK

Túlpronáció és pronáció

 

A pronáció a természetes módja annak, hogy az ember lába egyik oldalról a másikra mozogjon járás vagy futás közben. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy súlya a sarokról a lábfejre tolódik el séta vagy futás közben, és ez a lábfej befelé, az ív felé gördülő mennyiségére vonatkozik. Bár bizonyos pronáció természetes, a túlzott pronáció különféle sérüléseket okozhat.

 

A túlpronációt általában a lapos vagy nagyon rugalmas lábak okozzák, amelyek gyakoriak az emberekben. Bizonyos tényezők és körülmények azonban növelhetik a lapos lábfej vagy gyenge boltívek kialakulásának kockázatát, ami túlzott pronációhoz vezethet. Ezek a helyzetek és feltételek a következőket foglalják magukban (FootSmart):

 

gyermeket várni

Elhízás vagy túlsúly

Bármilyen olyan tevékenységben való részvétel, amely megköveteli a láb többszöri megütését kemény felületen huzamosabb ideig, például futás.

Túlpronáció okozta sérülések

 

Azok, akik túlpronálják, nagyobb valószínűséggel szenvednek bizonyos sérüléseket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy megzavarja a test természetes beállítását, és növeli az ütést, amikor a láb a talajhoz ér. A túlpronáció számos sérüléshez vezethet, többek között: (HealthLine)

 

A sípcsont sín egyfajta sípcsont sín, amely akkor fordul elő, ha

bunions

sarokfájás

plantáris fasciitis egyfajta plantáris fasciitis, amely befolyásolja

Térdfeszülés, fáradtság és sérülés

tartósan fennálló derékfájás

A lábfej vagy az alsó lábszár törései stressz következtében

A patellofemoralis fájdalom szindróma a patellofemoralis diszkomfort egyik fajtája.

Íngyulladás az Achilles-ínben

A TÚLÓZOTT MEGELŐZÉS ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK

 

Diagnózis

 

Egy lábgyógyász, csontkovács vagy pedortológus látogatása megerősítheti a túlpronáció állapotát, de sokan képesek önértékelést végezni az alábbi módszerek valamelyikével:

 

Állás közben vessen egy pillantást a lábára. Valószínűleg túlpronátálsz, ha nincs szabad tér a lábad és a padló között ott, ahol az ívnek lennie kellene.

Vizsgálja meg cipője kopási mintáját. Valószínűleg túlpronációja van, ha a kopás nagy része cipője belső részén van.

Néhány lépés után csupasz, nedves lábbal vizsgálja meg lábnyomát. A szabályos pronációval rendelkező személy lábszélességének közel fele a sarok és a lábujjak lenyomata között van. Aki túlpronál, annak a saroklenyomata a lábfeje teljes szélességéhez kapcsolódik.

A kezelés lehetőségei

 

Ha kellemetlen érzései vannak vagy krónikus sérülései vannak a diagnózis felállítása után, forduljon szakemberhez, különösen akkor, ha a múltban már megpróbálta saját maga orvosolni a problémát. A szakértő javasolhat olyan kezelési lehetőségeket, amelyek hasznosak lehetnek a probléma megoldásában. A túlpronációt többféleképpen lehet kezelni, de a következők a leggyakoribbak: (Active.com)

 

1. Támogató cipők kiválasztása – A túlpronációval rendelkező személynek rendkívül óvatosnak kell lennie a cipő kiválasztásakor, különösen olyan tevékenységeknél, amelyek gyakori lábütéseket igényelnek, mint például a futás vagy a séta. Bárki, aki túlpronációban szenved, olyan cipőt keressen, amely további támaszt és stabilitást biztosít, csökkentve minden egyes lépés hatását (Podiatry Today). Ha támogató cipőt keres valakinek, aki túlpronációt szenved, (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) a következőket kell figyelembe vennie:

 

mindkét lábát meg kell mérni

Amikor a nap és a hét végén puffadt a lába, menjen vásárolni.

Vásárláskor viseljen vékony zoknit.

Keress több cipőt arch támogatás.

Egy lábszakértő vagy pedortológus tud jó cipőt ajánlani, akárcsak egy futó vállalkozás, amely valamilyen sétaszerű elemzést kínál.

2. Az ortopédia használata – Az ortopédia testreszabott cipőbetétek, amelyek extrát biztosítanak arch támogatás és segít csökkenteni a személy járási stílusának hatását. Vény nélkül a vény nélkül kapható ortopédia elegendő támogatást nyújthat a túlpronáció okozta sérülések megelőzésére. A túlpronáció használatára lehet szükség egyéni orthotikumok, amit a láborvos rendelhet az illető járásstílusának felmérése alapján.

Vény nélkül kapható áron az IDEASTEP arch-control talpbetétek testreszabható alternatívát kínálnak. A testreszabott ortopédia költségeinek töredékéért az IDEASTEP testreszabható szintű dinamikát biztosít. arch támogatás hogy sem az általános, sem az egyedi statikus talpbetétek nem egyezhetnek.

A TÚLÓZOTT MEGELŐZÉS ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK

3. Túlpronációs gyakorlatok – Az íveket és az azokat körülvevő izmokat erősítő gyakorlatok nemcsak enyhíthetik a túlpronáció tüneteit, hanem megelőzhetik is. Ezek a gyakorlatok segíthetnek megtámasztani a láb ívét, valamint az őket tartó izmokat: (Forrás a fájdalomhoz)

 

A TÚLÓZOTT MEGELŐZÉS ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK

 

Demi-plié első pozíció: Ehhez a gyakorlathoz képzelje el magát balett-táncosként. Hajlítsa be a térdét, miközben a sarkát a padlón tartja, csípőből kimosva, hogy a lábfejek kifelé dőljenek, és a sarkak együtt legyenek.

A lábak görgetése: Álljon csípőszélességben egymástól, és görgessen a testsúlyával a lábak külső oldalára, majd vissza a normál helyzetbe.

Ülő lábszár nyújtása: A feszes vádliizmok túlterhelhetik az Achilles-ínt, ami a lapos láb súlyosbodását okozhatja. Üljön kinyújtott lábbal maga elé, és a lábát összehúzva nyújtsa a vádli izmait. Ezután deréktól döntse előre, és nyúljon a lábujjakhoz.

A túlpronáció bizonyos embereknél elkerülhetetlen, bár használatával enyhíthető ortopédiai és megfelelő lábbelit a fent leírtak szerint. A javasolt edzések elvégzése és az egészséges testsúly megőrzése szintén csökkentheti a túlpronáció okozta sérülések esélyét.

 

Az Ön talpbetét boltja biztosít Lapos láb ortózis, Magas ívű ortózis, Talpi fasciitis talpbetétek, Sarokfájdalom ortopédia…