Szükséges-e cipőt viselnem otthoni munka közben?

A Covid-19 világjárvány miatt életünk néhány hónap alatt drámaian megváltozott. Még azok számára is, akiknek volt szerencséjük elkerülni a fertőzést, néhány változás váratlan következményekkel járt életünk és egészségünk területén. Voltak fényes foltok is. Sokan több időt tölthettünk a családunkkal, és elkerültük a hosszú munkába járást.

55 megjegyzés vár

Új fitneszrutinok a pandémiára = Új sérülések
Amikor államunkat a járvány korai szakaszában bezárták, olyan betegeket láttam a klinikán, akiknél túlterheléses sérülés keletkezett az edzésprogramjuk ideiglenes egészségklubbezárása miatti módosítása miatt. Sokan döntöttek úgy is, hogy a több szabadidő miatt új edzésprogramba kezdenek. A séta és a futás különösen népszerű mindkét csoport számára, mivel lehetővé teszik a szociális elkülönülést, miközben kényelmesen megközelíthetők. A túlterheléses sérülések gyakoriak azoknál, akik gyakran változtatják edzési rutinjukat, különösen akkor, ha ezt hirtelen teszik.

Az otthoni mezítláb járás fájdalmat okoz
A Covid-19 időszakában a túlterheléses sérülések egyre gyakoribb tényezőjévé váltak azok, akik először dolgoznak otthonról. A járvány előtt a legtöbben az egész munkanapot cipőben töltöttük. Sokan hirtelen otthonról dolgoznak, és vagy nincs cipőjük, vagy kevesebbet hordanak, mint korábban. Néhány betegnél láb- vagy alsó lábfájdalom alakult ki ennek az elváltozásnak köszönhetően.

A mezítlábas aktivitás növekedése vagy a lábbeli megváltoztatása éppúgy növelheti a sérülés kockázatát, mint az aktivitás növekedése vagy az edzésterv megváltoztatása.

Most szeretném hangsúlyozni, hogy a mezítláb járás természetes és egészséges tevékenység, amelyet mindannyiunknak rendszeresen kell végeznie, hogy megőrizzük lábunk erejét és mozgásterét. Fontos megjegyezni azt is, hogy a tevékenység bármely változása növelheti a fájdalom vagy sérülés esélyét. Bár támogatom a mezítlábas tevékenységek népszerűsítését, az egyének számára nehéz lehet áttérni a mindennapos munkahelyi cipőviselésről a ritkábban vagy egyáltalán nem viselt cipőre. Ideális lenne egy ilyen tevékenységre való átállás, de a világjárvány kezdetén egyikünknek sem volt ilyen luxusa.

Lassan, amikor a cipőnélküliségről van szó
Biztonságosabb alkalmazkodási mód lenne, ha az első napon egy-két órát mezítláb járnánk, és a kényelem vagy a fájdalom miatt fokozatosan növelnénk az időt cipő nélkül. A legtöbb ember jobban elviselné a mezítlábas mozgást, ha végezne néhány láb- és lábszárerősítő gyakorlatot.

Alkalmanként kényelmes szandál vagy cipő viselése megfelelő védelmet nyújthat a fájdalom csökkentésére az átállás során. A házipapucs fantasztikusan melegen tartja a lábát, de ritkán nyújt elegendő támaszt azoknak, akik hajlamosak a fájdalomra; Az egyik megoldás az, hogy olyan papucsokat keresünk, amelyeknek elegendő helyük van egy támasztó talpbetét hozzáadásához.

Szóval, mi a véleményem arról, hogy viseljen cipőt otthon vagy sem? A lábak erejének növelése érdekében (amíg nem okoz kényelmetlenséget) általában arra biztatom a pácienseimet, hogy legalább néhány tevékenységet mezítláb vagy minimális alátámasztással végezzenek, de a lábbeliket is keverjék össze, amennyire csak lehetséges a kényelmi tartományon belül.

Hallgassa meg teste jelzéseit, és tartsa tiszteletben a határokat, akárcsak bármely más tevékenységnél. Néhány ember számára egy munkanapon belüli négy óra mezítláb végzett tevékenység lehet a határ, még akkor is, ha heteket töltenek az alkalmazkodással gyakorlatok gyakorlásával és cipőváltással. Minden olyan módosítást, amely hatással van az egészségére, fokozatosan kell végrehajtani.