Nehéz lehet mindennapi tevékenységei végzése, ha sarok- és ívfájástól szenved. Ha tudja, mi okozza fájó íveit és fájdalmas sarkait, az segít kitalálni, hogyan kezelje – vagy ami még jobb, hogyan kerülje el teljesen.

 

A talpi fascia diszkomfort a sarok- és boltívfájdalmak másik neve. Ennek az az oka, hogy a talpi fascia egy rostos szövetsáv, amely a saroktól a lábujjakig fut, és az ívet alkotja. Ez a szalag segíti az ütések és a stressz elnyelését, a lépés stabilitását és az egyenetlen terepen való alkalmazkodást. Könnyen belátható, hogy a lábának ez a része hogyan lehet sebezhető a sérülésekkel szemben, ha ekkora teher nehezedik rá.

 

Íme néhány gyakori tényező, amelyek problémáinak forrásai lehetnek:

 

A láb szerkezete hibás. Igen, lehetséges, hogy az öröklődés a hibás! A talpi fascia rendellenességek néha öröklődnek egy olyan szerkezet miatt, amely rossz biomechanikát okoz, és túlzott nyomást gyakorol az ívre és a sarkára. Lúdtalp túlpronációhoz vezethet (amikor a lába túl messzire gördül befelé lépés közben), ami plantáris fascia fájdalmat okozhat.

 

Munka közben: Az a munka, amelyhez hosszú ideig talpon kell lenni, különösen kemény felületeken, nagy terhelést jelent a talpi fasciára.

 

Hibák a gyakorlatokban Amikor a tervezésről van szó, néha a kevesebb több. Ha túl korán növeli az edzések számát, vagy sok kilométert fut megállás nélkül, fennáll annak a veszélye, hogy túlzott igénybevételt okozó betegséget, például talpi fasciitist vagy Achilles-íngyulladást kap, amitől megfájdul a sarka. A kemény felületek és a nem megfelelő lábbelik is ronthatják az állapotot.

 

Kor. Az élet ténye, hogy ahogy öregszik, a teste, beleértve a lábait is, egyre jobban elhasználódik. Nem tudjuk visszaforgatni az időt, de segítünk elkerülni a talpi fascia fájdalmat és a lehető legegészségesebb lábfejet.

 

Íme néhány mutató:

 

Győződjön meg arról, hogy olyan cipőt visel, amely kényelmes, támasztó és megfelelő a tevékenységhez.

betétlap egyéni orthotikumok a cipőbe, hogy javítsa a biomechanikát és orvosolja a szerkezeti problémákat.

Vannak gyakorlatok, amelyeket végezhet a lábak erősítésére és megőrzésére.