A lábak azok az alkatrészek, amelyeket minden nap használunk. Az emberek a lábukat a talajon fejlesztik. A négylábú talajhoz képest erősebb lábra van szükségük az egész test megtámasztásához. Ha nem jó a lábad, és korlátozott a mozgásképessége, az életedet nagymértékben befolyásolja. A modern emberek leggyakoribb, de gyakran figyelmen kívül hagyott lábproblémája nem más, mint a lapos láb. Tegyük egyszerűbbé ma. Ismerje meg lábunkat, a gyakori mítoszokat és a lapos láb igazságait.

Boka szerkezet 

Lábunk egy nagyon finom szerkezet, 28 csonttal, 42 izomzattal a mozgáshoz és az ellenőrzéshez, valamint sok apró ideg és véredény takarja lábunkat. A lábfej alapvetően három részre oszlik, nevezetesen az elülső, a középső és a hátsó lábra, amelyek együttesen alkotják lábunk legfontosabb ívét.

 

Bájos boltív

Lábunk sok kis csontja olyan, mint az izmok és szalagok által megtámasztott ívhíd. Három kis híd épül a talpra. Három ívből áll: a középső hosszanti ív, az oldalsó hosszanti ív és a keresztirányú ív. , A három a talp dinamikus aktivitását és a tartást mozdulatlan állásban alkotja, a közös lapos lábunk pedig a lábközép rész lefelé és befelé esésére utal, így a középső íveink tarthatatlanok, tovább pedig a dinamikusban. séta, futás és ugrás tevékenységei Időnként nincs mód a funkcióinak megfelelő kihasználására.

A lábak szerepe járás közben

A két lábbal a földön járás folyamata két perióduson megy keresztül, mégpedig a sarok landoláson és a lábujjak talajtól való kilökődésén, és ebben a két periódusban a lábfejek szerepe teljesen eltérő.

A földre lépve

Amikor a sarok a talajhoz ér, a testnek fel kell vennie a talaj reakcióerejét. Ilyenkor a lábboltozataink szivacsszerűen összeomlanak, hogy alkalmazkodjanak a különféle körülményekhez, és a felesleges erőt felfelé adják át a test többi részére, hogy elnyeljék, elkerülve a talajt. A reakcióerő a lábakra összpontosul. Tehát az összeomlott boltív probléma? Valójában nem feltétlenül. Az ellenőrizhetetlen boltív összeomlása az igazi probléma a lapos lábakkal.

Lökd le a földről

Amikor a láb készen áll az előrelépésre és a talaj elhagyására, meg kell nyomnunk a talajt, hogy lendületet adjunk. Ekkor a pufferidőszak alatt leesett lábboltozatot újra meg kell támasztani, hogy a láb viszonylag kemény és stabil legyen. , Hogy az erő zökkenőmentesen, szétszóródás nélkül haladjon előre. Általában a lapos lábakból hiányzik ez a képesség, ami miatt a toló- és rúgóerő nem tud koncentrálni, ami fáradságosabbá és hatástalanabbá teszi a mozgást, és valószínűbb, hogy más testrészek is képesek kompenzálni és egyéb fizikai problémákat okozni. Ilyenkor a fizikoterápia általában arra tanítja a klienst, hogy lábbehúzó gyakorlatokat végezzen a hosszú távú ütések talp kis izmainak edzésére, hogy kezdetben javítson a helyzeten.

A lapos láb mítosza: lapos láb egy napig, lapos láb egy életen át?

A legelterjedtebb mítosz, hogy mindenki azt érzi: á, mióta az eszemet tudom, lapos lábam van. Nem lehet változtatni rajta?

Valójában két fő típusa van a lapos lábaknak, a szerkezeti lapos lábaknak és a funkcionális lapos lábaknak. A strukturális lapos lábak általában ritkák. A funkcionális lapos lábaktól az a különbség, hogy amikor a lábak nincsenek a talajon (azaz nem viselnek súlyt), akkor is laposak. Ez az állapot azonban általában természetes felépítéssel születik, amely kézterápiával vagy mozgásterápiával nehezebben javítható. A viszonylag funkcionális lapos lábak gyakoribbak, és fizikoterápiával javíthatók, ezért ne add fel túl korán. A tested!

Az igazság a lapos lábról

Lúdtalp = fájdalom?

Feltehetően mindenki látta már, hogy rokonok, barátok lábfeje nyilvánvalóan beomlott, de azt mondja: Ó, nem leszek kényelmetlen! Az élet ugyanaz, de néhányan azt mondják, hogy mindennapi életében lapos lábfejjellemzők vannak, ami fájdalmat okoz, vagy túl sokáig képtelen járni vagy állni. Leegyszerűsítve, testünk nagyon alkalmazkodó. Még ha pillanatnyilag nincs is fájdalom, ez nem jelenti azt, hogy nincs folyamatos szövetvesztés, vagy ha a test intenzitását növeli (például nagyobb intenzitású edzés), akkor fokozatosan kezdenek megjelenni a problémák.

Lúdtalp korrigáló cipő és talpbetét viselésével kell korrigálni?

Ha szerkezeti lapos lábad van, szükséged lehet megfelelő cipőre ill talpbetét megfelelő támogatásért; vagy ha funkcionális lapos lábad van, de hosszan tartó talpfájdalmai nehezítik a járást, akkor az elején használhatod a talpbetétet A fájdalmas terület túlzott ingerlésének elkerülése érdekében, de a kezelési állapot javulásával szükséges a talpbetéttől való függés csökkentése érdekében, hogy a láb hosszú távon el tudja látni eredeti funkcióját.

Lúdtalp nem alkalmasak edzésre?

Nincs olyan test, amely ne lenne alkalmas a testmozgásra, csak vannak olyan gyakorlatok, amelyek nem alkalmasak a testre. Bármilyen súlyos is a helyzet, amíg a gyakorlatot és az edzést lépésről lépésre, lépésről lépésre végzik, addig ne növelje hirtelen nagyon az intenzitást, a javulás hosszú távú és látható lesz. Ha csak a passzív fájdalomcsillapításra és a talpbetétekre hagyatkozik, akkor csak átmeneti enyhülést kap, de nincs mód a gyógyításra, sőt a jövőben még komolyabb problémákat sem okoz. Mint a séta egy jó gyakorlat, de először is hagyni kell, hogy a tested normálisan járjon!

Ha lapos lábad van, és hosszú ideig figyelmen kívül hagyod, javasoljuk, hogy kérjen szakember segítséget egy fizikoterápiás központtól, hogy visszanyerje szervezete autonómiáját. Ne várja meg, amíg kellemetlenséget okoz a napi tevékenységek során, mielőtt el akarja menteni. Legyen jó lábad. Ahogy egy sokemeletes épületnek szilárd alapja van, úgy az egész test felépítése is egészséges lesz!