A szüleink arra tanítottak minket, hogy kicsi korunkban egyenesen üljünk, és ne görnyedjünk. Akik nem engedelmeskedtünk, lehet, hogy most megfizetjük az árát.

 

A test igazodása, vagyis az, ahogyan testünk kölcsönhatásba lép egymással, amikor mozogunk, állunk vagy ülünk, alapvető fontosságú általános egészségi állapotunk szempontjából. Minél többet görnyedünk, rossz testtartással ülünk, vagy olyan módon mozogunk, ami nincs összhangban az egészséges testtartással, annál valószínűbb, hogy idővel fájdalmak, fájdalmak és még súlyosabb egészségügyi problémák jelentkeznek.

 

Ma áttekintjük a rossz testtartás és az atipikus járás veszélyeit, valamint azt, hogyan javíthatja testtartását, igazodását és járását a hosszú távú egészség érdekében.

 

A rossz testtartás következményei

Ha teste nincs kiegyensúlyozott, az feszültséget és nyomást helyez testének nem megfelelő részeire, ami olyan fájdalmakat és fájdalmakat eredményez, amelyeket mindannyian ismerünk és szeretünk egy nehéz irodai nap vagy egy rossz éjszakai alvás után.

 

Fájdalmai súlyosbodnak, ahogy rossz testtartással folytatja mindennapjait, kezdve a hátán, a nyakán és a vállain. Rugalmassága idővel romlani kezdhet, ami hatással lehet az ízületeire. Ez a rugalmasság elvesztése befolyásolhatja egyensúlyát, és súlyos eséseket okozhat, veszélyeztetve a mobilitást.

 

Hogyan tartsunk jó testtartást

A dinamikus testtartás és a statikus testtartás az a két tartásforma, amelyre koncentrálni kell. Amikor sétál vagy kocog, a dinamikus testtartás arra utal, hogyan tartja a testét mozgás közben. Amikor ül, mozdulatlanul áll vagy fekszik, a statikus testtartás a testhelyzetére utal.

 

Minél többet tanul meg a helyes állásról, járásról, ülésről és fekvésről, annál könnyebb lesz az izmait ilyen működésre nevelni anélkül, hogy ezen kellene gondolkodnia.

 

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a testtartásod ellenőrzésében.

 

Vizsgálja meg normál testtartását, és végezzen módosításokat

Meg kell értenie az egészséges testtartás alapvető összetevőit, és napi rendszerességgel alkalmaznia kell azokat, hogy megelőzze a rossz testtartással és az instabil lépésekkel kapcsolatos számos veszélyt.

 

Az olyan szervezeteknek, mint a National Osteoporosis Foundation, vannak útmutatók, amelyek segíthetnek. A legfontosabb dolog az, hogy izmait feszítve tartsa, és kerülje a lelógást, dőlést vagy bármilyen más olyan tevékenységet, amely miatt a gerinc elveszti természetes ívét. Diagramok és egyéb professzionális eszközök tanulmányozásával megtaníthatja saját testének helyes elrendezését.

 

Fejleszd mindfulness készségeidet.

Egy dolog megtanulni a helyes testtartást; egészen más dolog napi szinten a gyakorlatba ültetni. Gyakorolj tudatosabbnak lenni, hogy segíts a testednek hozzászokni az összehangolt működéshez.

 

Gyakran úgy térünk vissza rossz ülési szokásainkhoz és helytelen testtartásunkhoz, hogy észre sem vesszük. Minél jobban tudja azonosítani és finoman módosítani testtartását és járási mozgását, annál gyorsabban fog fejlődni.

 

Feszültségkezelés

A feszültség elkerülése az egyik legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, amikor a testtartáson dolgozik. Nem ritka, hogy a vállunk, a hátunk vagy a nyakunk megfeszül, ha szorongunk. A feszültség oldása érdekében próbálja meg lazítani a vállát, oldja ki az állkapcsát, és lágyan mozgassa a testét.

 

Az IDEASTEP Orthotics cipőkkel támogathatja járását.

Ne hagyja figyelmen kívül a lábát, amikor tartása javítására törekszik. A testtartás alapja az, ahol a tested találkozik a talajjal. Ha attól tart, hogy rossz testtartását lábprobléma okozza, keresse fel orvosát, és kérjen járásvizsgálatot. A járáselemzés segíthet kideríteni, mi okozza a testtartását vagy a járási problémáit.

 

A járásvizsgálatot követően orvosa javasolhatja egyéni orthotikumok lábának és mozgásszervi rendszerének hosszú távú egészségének támogatására. Az Orthotics Direct számos kényelmes és megfizethető megoldást kínál a legnagyobbak számára egyéni orthotikumok.