Sokunk motivációját veszítette el az edzéshez a COVID-19-járvány miatti korlátozások és egyéb korlátozások miatt. A téli időjárás viszont egyesek számára biztos demotivátor. A rossz ortopédiai támogatás sok emberben fizikai fájdalmat és tevékenységtől való félelmet okoz.

 

Bármi is tartott vissza, van néhány támpontunk, amelyek segítenek visszatérni a helyes útra. Ha a fizikai fájdalom akadályozza a szabad mozgásban, a mi egyéni orthotikumok mindig segíteni fog neked.

 

Motiváld magad.

Az edzéshez való ismételt motiváció általában a legnehezebb eleme a formába való visszatérésnek. Nem fogsz tudni következetesen edzeni, ha megveted az edzés fogalmát. Biztosítania kell, hogy az ihletforrás olyan legyen, amelyre minden helyzetben támaszkodhat. Ne gyakorolj azért, hogy másoknak örömet okozz, vagy mert úgy gondolod, hogy ezt „kell” tenned!

 

A család és a barátok támogatása viszont általában nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a dolgokat. Próbáld felidézni, milyen élvezetes lehet az edzés, és milyen jó érzéssel tölt el.

 

Továbbá ne féljen cipőt vásárolni egy új pár cipőért vagy egy pár kiváló futócipőért, amelyen elfér az ortopédia. Az új cipők, például a zselés párnázott tornacipők vagy a legjobb semleges futócipők segíthetnek motiválni és a cél elérését szolgálni.

 

Az ötéves tornacipőben való futás megkísérlése nemcsak a megfelelő alátámasztás hiányát eredményezheti, mivel a régi cipők elhasználódnak, hanem egy szimbolikus új melegítőnadrág, cipő vagy sportfelszerelés vásárlása egy „új oldalt” újjá varázsolhat, szerelő te!

 

Egy edzőtárs és a megfelelő ortopédiai támogatás

Élvezetesebb másokkal együtt edzeni. A család és a barátok nem csak motivációt adhatnak neked, de társaságot is tarthatnak edzés közben. Ha magával hoz egy barátot, a házimunkának vagy felelősségnek tűnő dolgokat egy lehetőségsé alakíthatja, hogy valakivel együtt töltsön időt. A testmozgás és a társasági kapcsolat ideális módja annak, hogy kilábaljunk a téli válságból.

 

Forduljon orvoshoz.

Mivel a testmozgás nagyon fontos eleme a jó egészségnek, miért ne kérhetne tanácsot egy egészségügyi szakembertől? Kezelőorvosa tanácsot tud adni Önnek az adott időpontban az Ön számára legmegfelelőbb edzéstípusról. Tanácsot is tudnak adni az étkezéssel és az ortopédiai kezelésekkel kapcsolatban, hogy elkerülje a túlerőltetést.

 

Amikor visszatér az edzéshez, a túl kemény vagy túl gyors edzés fizikai sérüléseket okozhat, és még többet pihenhet. Kezdje lassan, és haladjon felfelé az alapoktól.

 

Tervezés

A rendszeres edzési rutin újrakezdésének legfontosabb összetevője az előre tervezés. Ha pusztán kijelented, hogy „amikor úgy érzed” fogsz gyakorolni, az nem segít megszokássá tenni.

 

Ha szokássá teszed az edzésre szánt időt, az segít ragaszkodni ehhez. Ha célokat tűzöl ki magadnak, úgy érezni fogod, hogy fejlődsz. Egy másik hasznos ötlet, hogy időben kezdje el a tervezést. Kevésbé valószínű, hogy gomolyog a felkészülés során, ha előző este elkészíti a tornazsákot, vagy kirakja a futóruházatot.

 

A megfelelő fitneszeszközökbe való befektetés is sokat segíthet. Ügyeljen arra, hogy olyan cipőt szerezzen, amely illeszkedik és megfelelő tartást biztosít – keressen férfi cipőt ortotikus cipős vagy női ortopédiai cipőt, hogy megtalálja az igényeinek megfelelőt.

 

A kényelmes ruházat, a hordozható zenelejátszók és a könnyű vizes palackok mind hozzájárulnak a kényelmesebb élményhez.

 

Kezdje lassan, és szerezze be a legjobb ortopédiai cipőt.

Ezt a részt érdemes megismételni. Itt az ideje elkezdeni az edzést, most, hogy mindennel készen van! Ha lassan kezdi és fokozatosan növeli az edzési rutint, ez a legjobb módszer a pozitív edzésélmény biztosítására.

 

Kezdésként keressen egyszerű edzéseket és nyújtásokat, amelyeket otthon is végezhet. Ezt követően menj sétálni, hogy kinyújtsd a lábad. Ha fájdalom miatt kellett abbahagynia az edzést, keresse meg a legjobb ortopédiai cipőket, hogy kényelmesen érezze magát.

 

A gyaloglástól a finom kocogásig haladhat. A jobb étrendre vonatkozó változtatásokat fokozatosan kell végrehajtani, ahogyan az aktivitási szokásait is fokozatosan kell módosítani.

 

Ha bármilyen aggálya van, kérdezze meg kezelőorvosát. Még akkor is, ha jól érzed magad az előrehaladást illetően, gondoskodj róla, hogy eleget pihenj. Edzéskor az állásidő ugyanolyan fontos, mint a futási idő!

 

Szerezd meg a legjobb orthotics-barát futócipőt

A megfelelő lábtámasz kétségtelenül az egyik legkritikusabb tipp. A láb- és testfájdalmak elkerülése érdekében ügyeljen a legjobb futócipőre.

 

Az IDEASTEP Orthotics-nál női és férfi ortotikus cipők széles választékát kínáljuk. Nézze meg üzletünket, ahol megtalálhatja a legjobb cipőket, amelyekkel talpra állhat és mozoghat.