A gyors városi tempó és mindenki az úton sietve letette a mobiltelefonját, félt lemaradni erről, ha ilyenkor nem kell vigyázni üresen, gyakran elcsavarodott lábbal. Valahányszor az elhaladott lenézett a mobiltelefonomra az osztályban lévő kolléganőmben, mindig nem tudom nem emlékeztetni őket: 'sétálj a mobiltelefonhoz, vigyázz, csavard a lábát! '

A bokaficam túlságosan gyakori, szinte mindenkinek volt vagy enyhe vagy erős ficam volt a bokám. Mondj egy viccet, nem csavarja lábát az élet nem tele élettel. A hosszú távú követési vizsgálatok pedig kimutatták, hogy a bokaficam növelheti az újbóli ficam kockázatát, és hosszú távú fájdalmat és ízületi instabilitást okozhat, ami csökkenti a mozgásképességet és az életminőséget. Szóval, kificamodott a bokám nem kicsi, komolyan kell venni.

boka a sípcsont túlsó végétől, valamint a fibula és a talus, több szalagsor kapcsolódik egymáshoz, főként a hajlítás és nyújtás tevékenységéért felelős, ugyanakkor kis belső és külső csavarokat is vállalhat, valamint belső és külső. Erőteljes és rugalmas szilárd és stabil boka, a garancia arra, hogy az emberi test teherbíróan álljon és előre haladjon.

több bokaficam fiatal, aktív embereknél, a ficam körülbelül fele edzés közben történt, különösen a kosárlabda, a betegek gyakran egy jumper a földön, amikor mások lábára lépett, sérülést okozva; Természetesen séta, hogy mobiltelefon csavarja a láb bőséges. Az esetek túlnyomó többségében, varus ficam a boka, az oldalsó szalag szerkezete sérülés.

a bokája után mit tegyek?

a jeges borogatás hatékonyan csillapítja a fájdalmat, duzzanatot, és csökkentheti a helyi anyagcsere-szintet, elkerülheti a másodlagos sérülést; Jégborogatás során a törülközőbe csomagolt jégzacskó közvetlenül a sebbe használható, 10 percre visszavonul, 10 percig hagyja abba a használatát, majd 10 percig alkalmazza, az állapotengedélyek 2 óránként megismételhetők, ezalatt ügyelni kell a bőr megfigyelésére, megelőzésére. fagyás. Hidd el, hogy a jégborogatás sérülését követő 3-7 napra vonatkozó szakirodalom terápiás értékkel bír.

Az izomerő-edzés a hát nyújtást, a talphajlítást, a varus és a valgus rehabilitációban négy izomcsoportot tartalmaz, oldalszalag-sérült betegeknél különösen fontos a göndör peroneális izom erősítő edzés. A szalagon belül elhelyezkedő bokaficamok után a test szenzoros receptorai megsértik, speciális rehabilitációs edzéssel segítik az emberek egyensúlyérzékének javítását, a terhelés csökkentését.