A lábfájdalmaktól szenvedők valószínűleg mindent kipróbáltak: talpmasszázst, speciális zoknit, egyedi cipőbetéteket. Carolyn Peters sportedző azonban rámutat, hogy a fájdalom forrása nem is a lábadban lehet.

 

 

„A vádli szorítása valóban fokozza a gyakori lábfájdalmat” – mondja Peters a fenti videóban. "Sok ember nem tudja, hogy fájdalmas helyei vannak a vádlijukban."

 

Peters szerint sokan megnyugtatják a lábukat, ha nyomást gyakorolnak a vádlijuk kiváltó pontjaira. A kezdeti lépés az, hogy megnyomja a vádli izom hosszát a érzékenység érdekében. Ha azonosít egy trigger pontot, Peters szerint nyomást gyakorolhat habhengerrel, PVC-csővel vagy lacrosse labdával.

 

A kezdéshez üljön le a földre, és nyújtsa ki a lábát. Helyezze a vádliját bármelyik eszközre, amelyet választott, és görgesse a tárgyat az izomra, amíg meg nem találja a fájó helyet. Ezután, ahogy Peters javasolja, hajlítsa meg és mutassa meg a bokáját tízszer. Ismételje meg ezt az eljárást bármely más pályázati területen, amelyet felfedez.

 

Peters szerint ez a megközelítés működik, mert a vádliizmot körülvevő kötőszövetekre koncentrál. „Olyan, mint egy pókháló a testünkben” – magyarázza –, „meghúzod az egyik szélét, és az egész megfeszül.”

 

 

 

Peters szerint elősegítheti a sérült kötőszövet megnyúlását és fellazulását, ha nyomást gyakorol és forgatja az ízületet egy tartományban.

 

Ez a megközelítés a charley ló fájdalmának kezelésére is használható. „Véráramlást hoz a területre, mert aktívan mozgatja az ízületet” – magyarázza. – Némi nyomás nehezedik a területre, segíted a kötőszövetet, és közben egy kicsit megnyúlsz.

 

Ha otthon próbálja ki ezt az eljárást, Peters azt javasolja, hogy szorosan figyelje a kényelmetlenség szintjét. Hagyja abba, és forduljon orvosához, ha a fájdalom szintje inkább nő, mint csökken.