Ha úgy döntött, hogy egy kis szünet után visszatér a sporthoz, feltehetően tisztában van azzal, hogy vissza kell lazulnia. A legtöbb embert nem kell emlékeztetni arra, hogy hosszú tétlenség után elveszíti rugalmasságát. , erőt és ügyességet, és óvakodni fognak az esetleges sérülésektől. Még a legokosabb és legjó szándékú emberek is hibázhatnak, és a test egyik leginkább figyelmen kívül hagyott része a láb.

 

Annak ellenére, hogy lábunk testünk leggyakrabban használt és legjelentősebb része a sportolás során, nem edzzük őket ugyanúgy, mint testünk más területeit. A sportolók többsége megfeszíti vádliját és combizmait, mielőtt fizikai gyakorlatokat végezne, de a lábak ritkán részesülnek ugyanilyen gondozásban. Annak ellenére, hogy ha megsérül a láb, a legtöbb sport nem jöhet szóba, legalábbis átmenetileg.

 

Amikor a legtöbb ember lábsérülésekre gondol, lábujjtörést vagy kificamodott bokát képzel el. Szemes fasciitis valójában a láb és a test egészének egyik legelterjedtebb sérülése. Korábban már beszéltünk a talpi fasciitisről, de dióhéjban ez a sarkot a lábujjakkal összekötő ínszalag gyulladása, amelyet ismételt nyújtás okoz, ami mikroszakadásokat okoz a szalag rostjában.

 

Szerencsére van egy szakasz, amely segíthet ennek elkerülésében. Egyszerűen nyomja meg a láb ívét, mintha meg akarna ragadni valamit, tartsa 20 másodpercig, majd engedje el. Ezt minden nap 20-szor végezze el minden lábbal, hogy megelőzze a plantáris fasciitist.

 

Egy másik terület, ahol a lábakat néha figyelmen kívül hagyják, a higiénia. Bár nem mindenki gondoskodik egyformán a lábáról zuhanyozás közben, a sportolóknak naponta meg kell mosniuk és dörzsölniük kell a lábukat. Ezenkívül habkő, lábfürdő vagy testápoló használata segíthet megőrizni a láb bőrének egészségét, és megelőzheti az olyan aggodalmakat, mint a megrepedt sarok, amelyek nem jelentenek jelentős betegségeket, de elkerülhetik a játékot.

 

Végül a megfelelő lábbeli viselése kritikus fontosságú a sérülések elkerülése érdekében, mivel a különböző tevékenységek különböző biztosítékokat tesznek szükségessé. A kocogóknak például ütéselnyelésre van szükségük, míg a jógázóknak rugalmasságot, a labdázóknak pedig tartós külsőre lesz szükségük. Tekintse meg blogunkat a megfelelő sportcipő kiválasztásáról, ha részletesebb képet szeretne róla hogyan válasszuk ki a legjobb cipőt.